<<< тому | зміст | вперед >>>

Лукоянов П.І. Зимові спортивні походи

Лижна техніка

Гальмування

Володіння всіма способами гальмування дозволяє осмислено регулювати швидкість спуску і швидко зупинятися в бажаному місці.

Гальмування полуплугом (односторонній упор) практикується переважно при спусках навскоси по схилу. Для гальмування запятник лижі, що знаходиться нижче по схилу, відводять сторону, а лижу ставлять на ребро; друга лижа ковзає в напрямку руху.

Для більш різкого гальмування необхідно натиском каблука черевика ще більше відвести задник нижній лижі, поставити її на крутіше ребро і посилити тиск (рис. 86).

Рис. 86. Гальмування полуплугом (односторонній упор)

Гальмування плугом (двосторонній упор) використовується на схилах середньої і малої крутизни при прямих спусках: утримуючи шкарпетки разом, розвести п'яти лиж в сторони і поставити на лижі внутрішні ребра, що досягається деяким зближенням колін і перенесенням ваги на п'яти. Для посилення ефективності гальмування слід сильніше розвести запятники лиж і більше круто поставити їх на внутрішні ребра (рис. 87).

Рис. 87. Гальмування плугом (двосторонній упор)

Гальмування з допомогою палиць застосовується при спусках навскоси до схилу або при прямому спуску. Для цього треба складені разом палиці увіткнути штирькамі в сніг і, посилюючи вдавлення, уповільнювати рух. Рука, знаходиться ближче до схилу, обхоплює палицю зверху. а інша - внизу (рис. 88). Гальмування палицями між ногами по ряду моментів, у тому числі і з-за можливості поломки палиць, не бажано.

Рис. 88. Гальмування з допомогою палиць

До зупинки падінням вдаються в екстрених випадках, коли потрібно швидко зупинити спуск. Для цього необхідно присісти якомога нижче і впасти набік, відкинувши руки з палицями тому, розпластатися, лижі поставити поперек напрями спуску і, вперши їх у сніг, загальмувати подальший зісковзування. Характерна помилка - падіння без попередньої угруповання тіла, що може привести до удару (рис. 89).

Рис. 89. Зупинка падінням: а - присідання перед падінням; б - положення впав лижника в момент зупинки.

<<< тому | зміст | вперед >>>