<<< тому | зміст | вперед >>>

Лукоянов П.І. Зимові спортивні походи

Лижна техніка

Підйоми

В залежності від крутизни і довжини схилу, а також характеру снігового покрова підйом можна здійснювати ступающим кроком, ялинкою, полуелочкой, драбинкою, драбинкою навскіс і зигзагом (рис. 81).

Рис. 81. Способи підйому на лижах в залежно від крутизни схилу.

Вступником, кроком піднімаються на рівних і пологих схилах. При цьому тулуб слід нахиляти дещо більше вперед, а руками більш сильно спиратися на палиці. При «віддачі» лижі потрібно ставити з прихлопом. Підлозі ялинкою піднімаються на більш крутих схилах, рухаючись по ним навскоси: лижа, що знаходиться вище по схилу, ставиться в напрямку руху, а інша - кілька розгорнутої в бік. Підйом ялинкою застосовується на схилах середньої крутизни: шкарпетки лиж широко розводяться в сторони, і лижі твердо ставляться на внутрішні ребра з почергової опорою на палиці, штирі яких встромляються в сніг позаду лиж. Щоб носки лиж при перестановці не заривалися в сніг, слід одночасно піднімати носок черевика і натискати на п'яту.

На крутих і обривистих схилах найкраще підніматися сходинками: стоячи боком до схилу, послідовно переставляти вгору лижі і палиці. На схилах з твердим сніговим покривом лижу потрібно ставити з прихлопыванием на ребро. На широких схилах, коли підйом прямої драбинкою з-за осипання снігу неможливий, підніматися треба драбинкою навскоси - одночасно з подъмом просуватися трохи вперед.

На довгих схилах нелавиноопасных середньої крутизни доцільно підніматися зигзагом, рухаючись ковзним кроком, полуелочкой або драбинкою навскоси. Щоб не «підрізати» снігу на схилі, відрізки шляху від виру до повороту потрібно прокладати не більше 30 м,- довжиною під прикриттям окремих дерев, кущів, каменів, обледенілих ділянок. Крутизна шляхи вибирається такою, щоб лижі не скочувалися тому і не довелося «йти на руках», з силою спираючись на палиці, що втомлює.

Зміна напрямку руху проводиться поворотом «кругом» спиною до схилу. Перед початком повороту необхідно поставити лижі паралельно схилу щоб уникнути зісковзування вниз. Потім лижу, розташовану нижче по схилу, підняти махом ноги і переставити носком в потрібному напрямку. При виконанні цього руху треба спиратися на палицю, воткнутую вище лижі, а іншу - відвести в сторону, щоб вона не заважала переставляти першу лижу. Далі в потрібному напрямку і переставити другу лижу. Прийом виконується плавно, без ривків (рис. 82).

Рис. 82. Поворот на 180° махом.

Не рекомендується розгортатися з положення «обличчям до схилу»: в разі втрати рівноваги падіння відбудеться на спину вниз по схилу, що утруднить швидке самозадержание. При зміні напрямку існує небезпека впасти на товариша, що стоїть нижче по схилу.

В якості одного із заходів заходи рекомендується рухатися «вразбивку», як показано на рис. 83.

Рис. 83. Підйом зигзагом

Деякі вважають найбільш прийнятним способом «човника», коли для руху у зворотному напрямку група розгортається одночасно: замикаючий стає направляючим, а перший - останнім. Цей спосіб трохи подовжує шлях, але дозволяє групі рухатися компактно, що особливо важливо в умовах поганої видимості (див. рис. 83).

<<< тому | зміст | вперед >>>