<<< тому | зміст | вперед >>>

Тыкул В.І. Спортивне орієнтування

Тематика і методика проведення занять гуртка

Тема 9. Способи визначення відстаней на місцевості

Заняття 29-34 (ознайомлення юних ориентировщиков з існуючими способами визначення відстаней).

До початку занять керівник розповідає хлопцям про способи визначення відстаней, що застосовуються в орієнтуванні.

Коротко цей розповідь зводиться до наступного. Для швидкого і безпомилкового знаходження свого місця розташування на карті в ході руху по місцевості кружковцу необхідно вміти з достатньою точністю визначити пройдена ним відстань. З цією метою в орієнтуванні використовують наступні способи визначення пройденої відстані: шляхом підрахунку кроків, часу і візуально.

Для визначення відстані першим способом необхідно насамперед знати довжину свого кроку або пари кроків. Помноживши цей результат на кількість пройдених кроків, знаходять величину потрібного відрізка. Цей спосіб, як правило, застосовується у літніх змаганнях з орієнтування.

Знаючи точні часові показники середній швидкості проходження відрізків різної довжини (100, 300, 500, 1000 м), спортсмен може на основі наявних Даних контролювати пройдену ним відстань по часу. Такий спосіб вимагає від спортсмена великого досвіду і досвіду. Частіше він застосовується ориентировщиками в зимових змаганнях.

Візуальний спосіб, заснований на вміння спортсмена визначати на око відстань до цікавлять його об'єктів, є універсальним і використовується як у літніх, так і у зимових змаганнях.

Застосування того чи іншого способу визначення відстаней або їх поєднання ґрунтується на врахуванні різних факторів. Основними з них є: характер місцевості, завантаженість карти, час проведення змагань, метеорологічні умови, фізична та технічна підготовленість.

Практичне навчання способам визначення відстаней керівник може побудувати в такий методичної послідовності.

Завдання 1: пояснити юним спортсменам, як визначається відстань за допомогою підрахунків кроків.

Для знайомства з даними способом визначення відстані керівник заздалегідь готує на місцевості різнохарактерного рельєфу кілька контрольних відрізків різної довжини (50, 100, 150 м), при проходженні яких хлопці визначають середню довжину пари кроків.

Перед виконанням вправи керівнику необхідно провести 8-10-хвилинну спеціальну розминку, основна мета якої - підготувати організм дітей до майбутньої роботі. Група перебудовується в колону по одному з інтервалом 1-2 м. Ходьба звичайна, експрес ходьба з переходом на спортивну, біг слабкою інтенсивності, середньої інтенсивності (бігова частина розминки для хлопчиків - 600-800 м, для дівчаток - 300-500 м).

Далі виконуються 8-10 загальнорозвиваючих вправ (по 6-8 разів кожне), вправи на гнучкість, силу, швидкість, розслаблення. Керівник наочно демонструє членам гуртка правильне виконання елементів техніки бігу на 50-100 м.

Таблиця 3

Характер місцевості	Рівнина		Спуск		Підйом
	Число пар кроків в 100 м
	при ходьбі	при бігу	при ходьбі	при бігу	при ходьбі	при бігу
Лісова стежка
Рідколісся
Ліс
Высокотравье

(Пропонований варіант таблиці є зразковим, її можна змінювати і доповнювати.)

Закінчуючи пояснення, керівник 2-3 рази демонструє перед шеренгою займаються правильне виконання вправи в рух по контрольного відрізку, вголос відраховуючи пари кроків. Потім він пропонує по черзі всім пройти кілька разів 50-метровий контрольний відрізок з веденням рахунку пари кроків. Основна мета вправи на такому короткому відрізку - виявлення типових помилок навченою групи і визначення найбільш прийнятною довжини кроку при проходженні контрольних відрізків кожним гуртківцем. Щоб усунути помилки, необхідно повторно пояснити деталі техніки визначення відстаней за допомогою підрахунку пари кроків.

Подальше закріплення навичок рахунку пари кроків можна організувати на 100-метровому відрізку потоковим методом, де хлопцям пропонується тричі пройти контрольне відстань з невеликим інтервалом один від одного, роблячи після кожного вимірювання запис кількісних показників пари кроків зазначену таблицю. Швидкість і частота кроків при рух по контрольного відрізку довільна. Для кращого спостереження за виконанням вправи керівник вибирає місце в 30-40 м від точки умовного старту по ходу руху.

Потім учні отримують завдання: використовуючи наявні дані, знайти, чому дорівнює довжина однієї пари кроків, і відкласти на «білій» карті відстань, рівну 30, 50, 100, 200 і т. д. парам кроків; відповісти, скільки пар кроків містять в собі ті чи інші зазначені керівником відрізки на карті. При виконанні подібних завдань юні орієнтувальники встановлюють прямий зв'язок між пройденою відстанню і масштабом карти, тим самим набувають вміння швидко переводити кількість пар кроків у міліметри на карті і навпаки.

У ході подальших занять можна запропонувати групі ігри та вправи, спрямовані на закріплення навички визначення відстаней, приблизно такого змісту.

1. Керівник розбиває групу на чотири команди, члени кожної з них отримують порядкові номери. По команді про початок гри перші гравці команд повинні визначити на місцевості відстань до 200 м, другі -150 м, треті-120 м, четверті-100 м і т. д. Кожні номери команд стартують одна за одною з довільно інтервалом 10-15 м. Після того як всі учасники встають в потрібному місці, керівник по черзі показує точне місце розташування відрізків. Всі члени команд вимірюють кроками допущену ними помилку і роблять відповідну запис у блокноті. Помилки хлопців з кожної команди підсумовуються. Штрафний відстань долається, згідно з умовою гри, стрибками, пригибным кроком або іншим способом.
2. Керівник переводить з карти на кальку дорогу, що має велику кількість відгалужень, причому розвилки доріг на кальку не наносяться. Завдання, що стоїть перед юними ориентировщиками: виміряти відстань і показати на кальці місця відгалужень кожної стежки від основної дороги. Після виконання завдання хлопці перевіряють себе по карті.

Аналіз керівником виконаних вправ дозволяє визначити, наскільки добре хлопці впоралися з поставленим завданням. З урахуванням цього передбачається більш складний варіант завдання: визначити пройдену відстань кроками в момент бігу.

Після визначення середньої довжини кроку на контрольному відрізку і розбору помилок керівник пропонує учням виконати ряд вправ.

Перед проведенням вправи на більш складних відрізках ще раз пояснює керівник цілі і завдання майбутнього завдання, підкреслюючи, що для точного визначення пройденого відстані на складних ділянках траси застосовують спосіб вимірювання відстаней, заснований на відносному збереженні довжини відпрацьованого кроку і введення необхідної поправки (т. е. додавання або віднімання певного кількості пар кроків в ході вимірювання). Наприклад, при бігу (по м'якому грунту, піску, розмоклому дорозі, высокотравью) крок стає набагато коротше, а при русі під ухил - довше.

Всі заняття з подальшого освоєння техніка визначення відстаней на кожному відрізку керівник починає з показу проходження дистанції, попутно роблячи ґрунтовний розбір можливих помилок.

У ході виконання вправ займаються отримують порівняльні дані зменшення або збільшення кількісного показника пар кроків на контрольних ділянках та результати заносять у таблицю. Ці дані дозволяють провести ґрунтовний аналіз залежності середньої довжини кроку від характеру місцевості, метеорологічних умов, фізичної та технічної підготовленості спортсмена.

Потім учні виконують тренувальні вправи:

1. На місцевості різного профілю відзначають кілька нестандартних відрізків. За команді керівника кожен гуртківець приступає до визначення довжини зазначених відрізків кроками. Отриманий результат записується. Переможець визначається за найменшим відхиленням від істинного обчислення показника.
2. Керівник пробігає з групою з стежкою 800-1200 м (місцевість слабопересеченная), зупиняючись через певні проміжки. Хлопці вираховують пройдене між зупинками відстань. Отримані дані записують за міру проходження дистанції. Точність визначення відстаней керівник перевіряє по карті і повідомляє своїм підопічним. Сумарна помилка в точності визначення відстаней підраховується на фініші.

Важливим організаційним моментом в ході цих вправ є розподіл хлопців на групи відповідно до їх зростання. Слід враховувати, що кожна людина в залежності від зростання має певну довжину кроку. Тому менш рослий з хлопців, бажаючи йти нарівні з більш високим товаришем, буде бігти в неприродному для нього ритмі, свідомо збільшуючи довжину свого кроку, що значно вплине на точність визначення відстаней.

Для закріплення міцного навички визначення відстаней керівник заздалегідь готує (розмічає) навчальну трасу (2-3 км). Вона являє собою замкнуте коло, на якому рівні ділянки місцевості, що перемежовуються з ділянками, що мають ухили, підйоми тощо, тобто вона повинна мати різноманітні ділянки місцевості. На трасі через керівник певні проміжки перевірені встановлює десять - п'ятнадцять КП, точно промеренное відстань від одного до іншого КП записує на картку, яку ниткою прикріплює до призми і розміщує всередині неї.

Черговість проходження хлопцями дистанції вирішується жеребкуванням, стартують учасники з хвилинним інтервалом. При проходженні навчальної траси кожен визначає довжину відрізків між контрольними пунктами, а отримані результати фіксує в блокноті, звіряючи свій відповідь з карткою.

Оперативна інформація про правильності визначення довжини кожного відрізка дозволяє гуртківцям вносити потрібні корективи в подальшу роботу на навчальній трасі.

Аналізуючи результати виконаних вправ, керівник повинен враховувати, що помилки, допущені юними ориентировщиками при визначення відстаней на початковому етапі навчання, пояснюються не тільки відсутністю міцного навички вирішення даних завдань, але і слабкою фізичною підготовленістю хлопців. Як правило, з-за наступаючого стомлення в ході проходження траси юні спортсмени втрачають точне уявлення про довжину свого кроку . І, бажаючи зберегти відпрацьований крок, вони мимоволі збільшують або зменшують його довжину, що неминуче призводить до неправильного визначення відстаней. У міру поліпшення фізичної підготовленості що займаються довжина кроку у них значно стабілізується, і кількість помилок зменшується.

Завдання 2: ознайомити членів гуртка з спосіб візуального визначення відстаней.

Знайомство займаються з цим способом необхідно проводити паралельно з закріпленням навички визначення відстаней методом підрахунку кроків. Неодноразове проходження контрольних відрізків різної довжини (50, 100, 150 м) розвиває у підлітків окомір, допомагає їм при визначенні потрібних відстаней. Після того як хлопці кілька освоять перший спосіб, керівник пояснює принцип візуального визначення відстаней. Він полягає в наступному. Для визначення відстані від точки стояння до віддаленого орієнтир цей відрізок подумки ділять на кілька більш коротких (25, 50, 100 м), довжину яких досить добре уявляють на місцевості. Для того щоб зробити своє пояснення доступним і наочним, керівник показує групі віддалений орієнтир, називає передбачувану відстань до нього і посилає двох ориентировщиков позначити точки умовного ділення даного відрізка на більш короткі. Коли один з цих хлопців досягає потрібної позначки, керівник голосно дає команду «Стоп!», а другий гуртківець продовжує рух до наступної позначки і також зупиняється за команді.

Можна запропонувати групі самостійно виконати два-три подібних завдання. З цією метою складаються команди по 4 людини в кожній. Один з них - контролер, він перевіряє кроками точність виконання вправи своєю командою, стежить за дотриманням правил.

Члени команд шикуються в порядку зростання номерів на місці загального старту в колони особою до сторін горизонту (перша-на північ, друга-на південь і т. д.). Керівник дає завдання кожній команді позначити на місцевості відрізок певної довжини (150 м) і розділити його на складові частини (по 50 м). По команді «Старт!» керівник включає секундомір, і перші номери біжать на далекі позначки, позначаючи загальну довжину заданого відрізка, після чого наступні номери швидко займають відповідні точки ділення. Як тільки учасники займуть свої ігри місця, контролери тут же повідомляють про це керівнику (який повинен зафіксувати час, витрачений командою на вправу), а самі приступають до вимірювання кроками довжини позначених відрізків. Команда-переможниця визначається за меншою сумою часу, який пішло на виконання вправи, за умови, що помилка в 10 м тягне штраф, рівний 10 с. Після кожної вправи команди міняються місцями, а контролери здають свої повноваження наступним учасникам команди, отримуючи їх номер.

З допомогою подібних вправ юні орієнтувальники закріплюють на практиці навички визначення відстаней. Для того щоб в пам'яті хлопців краще закарбувалися еталони потрібних відрізків, керівник періодично звертає їх увагу на контрольні проміри.

Провідному заняття слід розповісти гуртківцям про фактори, що впливають на точність візуального визначення відстаней, і в надалі, на заняттях в різних погодних умовах, навчити школярів вносити практичні поправки з урахуванням зазначених факторів.

Для закріплення сформованого навички глазомерного визначення відстаней можна запропонувати хлопцям кілька вправ для самостійного рішення. Причому бажано, щоб ці вправи відповідали принципу поступового зростання складності, тобто послідовно збільшувалася відстань до передбачуваних об'єктів.

Наприклад, визначити візуально, а потім за допомогою кроків відстань до зазначених орієнтирів (в межах 50, 100, 150, 200, 250 м). Група ділиться на дві команди, члени кожної з них отримують власні порядкові номери. Всі учасники стають у два кола згідно отриманим номерами (перші з першими, другі з другими). Команда номер один утворює внутрішній коло (діаметр-не більше 2 м), команда номер два-зовнішній (не більше 3 м). По сигналу керівника члени першої команди біжать прямо в указаному ним напрямку. Після закінчення певного часу (20-25 с) керівник дає голосно команду «Стій!» Юні орієнтувальники вирішують наступні завдання:

а) члени другої команди під час бігу визначають відстань кроками. Зупинившись після команди керівника, вони повертаються обличчям до першої команди, вставши з таким розрахунком, щоб перед кожним був суперник з аналогічним номером, і записують результат свого виміру до блокноту;
б) учасники першої команди спочатку визначають візуально відстань до учасників відповідних номерів другої команди, отриманий результат записують у блокнот, після чого кладуть його поруч з собою на землю (тобто позначають точку свого стояння на випадок повторного вимірювання довжини цього відрізка). Потім, рухаючись бігом у напрямку своїх номерів, визначають довжину даного відрізка кроками і результат двох вимірювань (у метрах) повідомляють партнеру по грі на фініші. Він фіксує його, записуючи у заздалегідь заготовлену таблицю (див. табл. 4).

Таблиця 4

	Передбачувана довжина відрізка (м)		Справжня	Помилка (ж)
команда	Кроками	Візуально	довжина відрізка (м)	Кроками	Візуально
2 1	120 130	- 150	120 120	0 10	- 30

Повертаючись до місця старту, учасники обох команд повторним промером уточнюють довжину даного відрізка. При великих (понад 20 м) розбіжності в результатах вимірювання кроками юні орієнтувальники з допомогою вимірювальної рулетки повинні встановити точну довжину відрізка. Потім команди міняються місцями. Команда-переможниця визначається за меншою різниці результатів двох вимірювань (кроками і візуально).

У ході подальшого проведення навчально-тренувальних занять керівник повинен постійно піклуватися про закріплення міцного навички визначення відстаней.

Одним з основних моментів, який можна використовувати для вдосконалення цього навички, є визначення відстані на око по дорозі на тренування або полігон. Керівник показує орієнтири, до яких треба визначити відстань, і хлопці визначають його в метрах з подальшою перевіркою шляхом відліку кроків. Зворотне вправа: керівник називає метри, а учні визначають, які орієнтири знаходяться на даній відстані, також з подальшою перевіркою зазначених відстаней шляхом відліку ша-

Завдання 3: навчити юних ориентировщиков визначати пройдена відстань за часом.

Даний спосіб є одним з найбільш важких для початківців спортсменів. Для його використання потрібно не тільки вміти відчувати і зберігати потрібну швидкість пересування, відпрацьовану на тренуваннях, але і враховувати під час бігу ряд факторів, значно впливають на точність визначення пройденої відстані (рельєф місцевості, метеорологічні умови, стан грунту і підстилаючої поверхні пробегаемого відрізка; у зимовий час-стан лижні і сніжного покрова).

Для формування у хлопців належного навички необхідна тривала і копітка робота. Початкове ознайомлення із способом визначення пройденої відстані по часу можна здійснити в ході занять по загальній фізичної підготовки. Перед тим як приступити до практичного застосування цього способу, керівник коротко пояснює, що для визначення пройденої відстані по часу спортсмен повинен знати точно, який він відрізок долає на місцевості за певний проміжок часу(1, 2, 3, 4, 5 і т. д. хв).

Точність вимірювання відстані залежить від уміння спортсмена пройти потрібний відрізок в одному і тому ж ритмі, зберігаючи відпрацьовану швидкість руху на тренуваннях.

На контрольному колі (200-400 м), спеціально розділеному прапорцями на відрізки однакової довжини (50 м), керівник демонструє гуртківцям принцип виконання даного прийому. Хлопці фіксують за секундоміром середню швидкість проходження через кожну позначку. Після показу керівник дає юним ориентировщикам завдання визначити, скільки часу вони витрачають на проходження відрізків різної довжини. Причому необхідно домогтися того, щоб кожен гуртківець знайшов свій темп - ритм і швидкість руху, обов'язково навчився зберігати в кожній наступній спробі середню швидкість проходження попереднього відрізка.

Незначне коливання показників середній швидкості проходження всіх відрізків показує, що поставлене завдання юні спортсмени виконали правильно. Результати проходження зазначених відрізків кожен записує у заздалегідь заготовлену таблицю (див. табл: 5).

Таблиця 5

Час (хв)	Відстань в темпі кроком (м)	Дні занять
		16 вересня	18 вересня	20 вересня
1 2	150 300	150 м 310	145 м 320

Потім змінюють умову завдання і пропонують хлопцям визначити, яку відстань вони пройдуть за 1, 2, 3 хв. Після кожної спроби гуртківці письмово повідомляють керівнику довжину отриманого відстані і на основі відповіді вносять відповідні корективи в свої записи. Отримані результати виконаних вправ заносяться в таблицю і служать провідному заняття вихідним матеріалом для визначення ступеня засвоєння прийому в ході навчально-тренувальних занять. Проведення всіх аналогічних вправ має бути спрямоване на розвиток у гуртківців почуття швидкості, тобто вміння проходити вимірюваний відрізок у відпрацьованому темпі і точно визначати швидкість цього темпу з урахуванням різних факторів. Для цієї мети можна використовувати термінову інформацію про швидкості проходження:

1) різних контрольних відрізків,
2) певних відрізків із заданою швидкістю (в початку, середині, кінці дистанції).

Подальший процес закріплення навички може бути побудований так. Керівник проходить з групою з навчального полігону (бажано, щоб район полігону містив у собі велику кількість лінійних орієнтирів-дороги, стежки, контури і т. д.), зупиняючи групу через певні проміжки часу. На зупинках хлопці визначають пройдене відстань по часу і записують результат у блокнот, а керівник, вирахувавши по карті довжину пройденого відрізка, повідомляє ці дані юним ориентировщикам, щоб вони могли зіставити їх зі своїм результатом.

Наступної вправи можна надати характер невеликого змагання. На маркованої трасі Довжиною 2-3 км керівник встановлює через певні проміжки кілька (п'ять-шість) КП. Кожен член гуртка проходить трасу, визначаючи кроками і по часу відстань від одного КП до іншого. Переможець визначається за кращою сумою часу, витраченого на проходження траси (за умови, що . помилка в 90 м карається штрафом, рівним 10 з). У літньому орієнтуванні визначення пройденої відстані по часу використовується лише при проходженні значних відрізків (800-1000 м і більше). Але на початковому етапі навчання для кращого закріплення навику можна використовувати короткі відрізки (200 - 300 м). Проведення вправ на відрізках зазначеної довжини дає можливість хлопцям частіше отримувати інформацію про точність своїх дій і на її основі коректувати швидкість проходження відрізків.

Цілком природно, що кількість пропонованих юним спортсменам вправ на тренування буде передусім визначатись фізичною підготовленістю групи. Виконання вправ повинно бути перервано, якщо керівник зауважив, що його підопічні почали втрачати темп та швидкість. Додатковим сигналом до припинення занять служить і поведінку хлопців. В внаслідок наступаючого стомлення вони, як правило, починають втрачати інтерес до заняття, з меншою охотою приступають до виконання наступних вправ.

З ростом фізичної підготовленості і по мірі того, як гуртківці опановують техніку проходження вкорочених відрізків (тобто знаходять правильне співвідношення довжини і частоти кроків, вчаться рівномірному проходження відстаней), складність подібних вправ поступово підвищують і максимально наближають до вимог, які пред'являються до учасників змагань.

Це зростання вимог до гуртківцям досягається за рахунок:

1) проведення вправ на місцевості різної складності;
2) підвищення інтенсивності проходження вимірюваних відрізків дистанції (крок, легкий біг, звичайний біг);
3) збільшення довжини вимірюваних відрізків;
4) збільшення кількості виконуваних вправ на тренуванні і скорочення інтервалу відпочинку між ними;
5) проведення вправ при різних погодних умовах.

З настанням зими члени гуртка продовжують вдосконалювати спосіб визначення відстаней по часу в пересуванні на лижах. Методична послідовність закріплення навички така ж, як і влітку, і спрямована на розвиток у дітей почуття швидкості, яке буде визначатися умінням оцінювати не тільки складність рельєфу вимірюваного відрізка, але і умови ковзання і стан лижні.

<<< тому | зміст | вперед >>>