<<< тому | зміст | вперед >>>

Тыкул В.І. Спортивне орієнтування

Тематика і методика проведення занять гуртка

Тема 3. Визначення відстаней і робота з компасом

Заняття 5-6 (закріплення навички визначення відстаней і роботи з компасом).

Місце проведення занять - шкільний двір, стадіон, прилеглий парк.

Керівник пояснює цілі і завдання майбутнього заняття (3-5 хв). Потім група приступає до розминки.

У розминку слід включити ходьбу, біг, прості і складні вправи, різнобічно готують м'язово-зв'язковий апарат до роботі. Біг як одне з розігріваючих вправ проводиться в різних швидкісних поєднаннях: ходьба звичайна, експрес-з переходом на спортивну, біг слабкою інтенсивності, середньої інтенсивності. Бігова частина розминки: для хлопчиків - 600-800 м, для дівчаток - 400-500 м. З численних і різноманітних вправ у розминці використовуються вправи на гнучкість, координацію рухів, швидкість, розслаблення.

Послідовність виконання даних вправ може бути наступною:

а) різні розігріваючі вправи для м'язів рук і плечового пояса,
б) для м'язів тулуба,
в) для м'язів ніг.

У заключній частині розминки - біг в 1/2, 3/4 сили, невеликі прискорення (наприклад, зміна лідера в ході руху колони через кожні 20-30 кроків, коли замикаючий колони стає лідером, а лідер-замикаючим).

Після закінчення вправ група переходить на легкий біг, спортивну ходьбу, звичайну ходьбу. Після розминки, під час 8-10-хвилинного відпочинку, керівник дає завдання юним ориентировщикам підготувати «білі» карти для проведення занять. На аркуші щільного паперу позначається рамка карти (розміром 12х12 см) і наносяться лінії магнітного меридіана. Після виготовлення карти керівник з допомогою допоміжних вправ готує молодих людей до виконання основного завдання даного заняття. Ці вправи можуть бути такими: відкласти на «білої» карті відрізок в 6 см, після відповідного коригування його довжини допомогою лінійки компаса відкласти на ньому візуально відповідні відрізки по 0,5 см, 1 см, 1,5 см і т. д.; визначити довжину зазначених керівником відрізків на чистому аркуші паперу і карті візуально; відкласти візуально на чистому аркуші паперу і карті відрізки певної довжини. Точність виконання всіх вправ визначається за допомогою лінійки компаса.

Потім керівник пропонує юним спортсменам виконати більш складний варіант вправи. Для цього група розбивається на команди по 3-4 людини кожна. Учасники команд отримують завдання: протягом 1 хв визначити довжину зазначених етапів по карті. Після запису результатів в блокнот хлопці перевіряють один в одного правильність вимірювання довжини етапів з допомогою лінійки компаса. Помилки всіх учасників команди підсумовуються в міліметри і виражаються штрафом в метри згідно з масштабом карти. За умовами гри команди долають штрафні відрізки бігом, гусячим кроком, стрибками і т. д.

Інтенсивність при виконанні подібних вправ можна збільшити за рахунок поєднання їх з фізичними навантаженнями. Наприклад.

1. Відстань від старту до пункту До- 100 - 150 м. На пункті До дві карти з десятьма - шістнадцятьма КП кожна. Група ділиться на дві команди і шикується у дві колони. Кожен учасник команди отримує свій порядковий номер (1, 2, 3 і т. д.). По команді керівника учасники під першими номерами біжать на пункт К. Тут хлопці швидко визначають візуально довжину двох зазначених етапів дистанції. Результати вимірювань по кожному етапу записують у блокнот, потім бігом повертаються на початкову позицію, передаючи естафетну паличку (блокнот) другим номерами. Другі номери, визначивши на пункті До довжину наступних двох етапів, роблять запис вимірювань у блокнот і швидко повертаються на старт для передачі естафети наступним учасникам команди. І т. д. По закінченні змагання помилки, допущені усіма учасниками команди при визначенні відстаней, підсумовуються. Команда-переможниця визначається по кращому часу виконання вправи (за умови, що допущена при вимірі помилка в 2 мм дорівнює 10 с).
2. Керівник відміряє 3-4 (по числу граючих команд) дистанції різної довжини від 50 до 250 м. Кожна команда шикується біля зазначеного керівником відрізка. Завдання, стоїть перед кожним учасником команди,- визначити кроками довжину встановленої дистанції і записати отриманий результат. Після того, як команди виконають завдання, вони міняються місцями. Потім перевіряються відповіді. Помилки, допущені кожним учасником команди, підсумовуються. За неточність у визначенні відстаней кожна команда карається штрафом, рівним величині помилки. У разі, якщо помилка менше 40 м, учасники проходять відрізок стрибками на лівій і правій нозі, якщо більше 80 м - комбінований спосіб пересування, біг із стрибками на двох ногах, на однієї і т. д.

Після всіх вправ керівник підводить підсумки, робить короткий розбір виявлених помилок, потім переходить до основної задачі даного заняття. Зміст її зводиться до наступного. Керівник веде групи по заздалегідь промеренному маршруту, роблячи зупинки через певні відстані. Кожна зупинка умовно вважається точкою КП. Юні спортсмени, контролюючи пройдену відстань кроками, а напрямок свого руху - на «білій» карті за компасом, повинні викреслити на неї в масштабі 1:15000 весь пройдений маршрут, відзначаючи точку КП проколом і обвід-. кою олівця. Точність виконання завдання перевіряється з допомогою контрольної карти на кожному КП, Тут же гуртківці підраховують помилки. Як і в змаганнях на маркованої трасі, кожні 2 мм помилки рівні 1 хв штрафу.

Переможець визначається за меншою суму штрафу, отриманої при визначенні розташування КП. На закінчення заняття керівник проводить розбір змагання.

<<< тому | зміст | вперед >>>