Вплив занять гірським туризмом і альпінізмом на деякі фізіологічні та психічні функції людини

В горах часто виникають ситуації, які вимагають від людини прояви швидкої рухової реакції. Досвідчені альпіністи туристи добре знають ціну здатності швидко реагувати на певний подразник. Багато з них не раз чули специфічний тріск відвалилася карниза, гуркіт несеться лавини, шум падаючої снігової маси, стукіт летять каміння при ударах об скелі, тривалу канонаду каменепаду. Вони пам'ятають попереджувальний вигук "Увага!", "Падаю!", різкий ривок мотузки, дзвін выдернутого гака, блискотіння блискавки і т. д.

Все це сигнали, які дуже часто говорять про виниклу небезпеку і вимагають максимально швидкого реагування, щоб запобігти нещастю. Досвідчений горовосходитель добре знає різновиди та особливості таких сигналів. Специфічний подразник дає йому можливість розпізнати суть небезпеку, визначити напрям місця, де вона виникла, відстань до нього та приблизний час зустрічі з нею.

Викликана сигналом небезпеки відповідна реакція може проявлятися в залежності від ступеня підготовки туриста або альпініста через великий або короткий інтервал часу. Саме тому про деякі кажуть, що вони мають швидку реакцію, а про інших - що вони реагують повільно.

Швидкість рухової реакції залежить також від уваги. Уважний турист або альпініст швидше і точніше сприйме сигнал, а його готовність до дії скорочує час відповідної реакції. Концентрація і зосередженість уваги на здійснюваної в даний момент їм самим або партнером діяльності служить передумовою скорочення так званого латентного часу (від моменту подачі сигналу до відповідної реакції). За цей час, займає менше секунди, потрібно як можна швидше відреагувати на певний сигнал небезпеки.

Відомо, наприклад, що альпініст вільно падає з висоти 2 м, в кінці падіння розвиває швидкість 6,26 м/сек, і весь час падіння становить 0,64 сек., при падінні з 5 м - відповідно 9,96 м/сек і 1 сек., а з 10м - 14,1 м/сек і 1,44 сек. Щоб затримати падіння, страхуючий повинен реагувати блискавично, - зрозуміло, якщо він перед тим зайняв зручну позицію, організував гарну страховку і уважно стежив за кожним рухом партнера.

Щоб уберегтися від падаючого каменю, альпініст повинен миттєво припасти до скелі, відскочити в сторону, усунути руку або ногу. При ковзанні по крутому трав'янистому або сніжно-льодовому схилу потрібно миттєво вбити льодоруб або лижну палицю, ніж загальмувати ковзання, поки воно не набрало велику швидкість. Розрахунок на затримання за рахунок тертя тіла об схил неправильний і завжди веде до біди. Причина простою - із збільшенням крутизни схилу тертя зменшується. Наприклад, при зісковзування людини вагою 70 кг з 10-метрової гранітної плити крутизною 50° тертя поглине 49% всієї енергії, а при крутизні 70° - лише 22%.

Наші дослідження (Б. Маринів, Н. Попов, 1970 - 1972), проведені за допомогою реакциометра, дозволили розкрити деякі сторони швидкості рухової реакції у альпіністів національної збірної команди. Визначення швидкості простої рухової реакції на 20 послідовно поданих світлових і 10 звукових сигналів виявило суттєві відмінності в показниках команди загалом при проведенні трьох серій досліджень (див. табл. 9).

Швидкість простої і складної рухової реакції у альпіністів національної збірної команди, мсек

Дата дослідження	Проста рухова реакція		Складна рухова реакція
Дата дослідження	Світловий сигнал	Звуковий сигнал	Світловий сигнал
12.ХІІ.1970 р.	515,4	353,1	472,5
29.V.1971 р.	269,09	176,7	479,1
10.VI.1972 р.	257,4	167,1	477,7

Тенденція до скорочення часу між моментом подачі сигналу і повторної рухової реакцією - позитивне явище. Таке зміна швидкості рухової реакції пояснюється, на нашу думку, з однієї сторони, поліпшенням показників у окремих членів команди, а з іншого, - поліпшенням відбору альпіністів в збірну.

Найнижчий показник швидкості рухової реакції на один світловий сигнал склав 225 мсек (мілісекунд), а найвищий - 703 мсек (для звукового сигналу - відповідно 137 і 537 мсек). Настільки великі відмінності в показниках говорять також і про великих відмінностях у рівні підготовки та можливості альпіністів.

При трьох дослідженнях команди в цілому відмінності у швидкості складної рухової реакції на два різних світлових сигналу були мінімальні, однак індивідуальні відмінності були дуже великими. Різниця між найнижчим (403 мсек) і найвищим (572 мсек) показниками склало в 1970 р. 169 мсек; в 1971 р. воно було 146 мсек при відповідно найнижчому 414 і самому високому 560 мсек показниках; в 1972 р. - 113 мсек при найнижчому 404 мсек та найвищому 517 мсек.

Значно нижчі показники швидкості простої рухової реакції у альпіністів у 1970 р. можуть пояснюватися зниженням рухової активності у той період підготовки. Зазвичай, перша половина грудня у більшості альпіністів є періодом відпочинку і розвантаження після напруженого сезону сходжень, коли систематичні і цілеспрямовані тренування по зимовому траверсу і сходжень ще не проводяться.

Результати досліджень показують, що швидкість рухової реакції служить надійним показником, що характеризує тренованість спортсмена. Згодом цей показник і був використаний як критерій при відборі болгарських альпіністів на складні сходження. На основі даних досліджень ми пропонуємо наступну шкалу для оцінки ступеня швидкість простої і складної рухової реакції у альпіністів (див. табл. 10).

Таблиця 10.

Шкала оцінки ступеня розвитку простої та складної рухової реакції у альпіністів, мсек

Оцінка	Проста рухова реакція		Складна рухова реакція
Оцінка	Світловий сигнал	Звуковий сигнал	Світловий сигнал
Відмінно	До 220	До 130	До 400
Добре	221 - 260	131 - 170	401 - 440
Задовільно	261 - 300	171 - 210	441 - 480
Слабо	Понад 300	Понад 210	Понад 481

Швидкість рухової реакції піддається розвитку. Найбільш підходящі вправи для цього - лижний спорт, особливо подолання воріт на незнайомих трасах з великим числом різних перешкод, спортивні ігри з протидією суперника, боротьба, бокс, прийняття старту по сигналу. Корисні і спеціальні вправи - самозадержание при різному вихідному положенні після навмисного зриву і ковзання по сніжному схилу, утримання тяжкості, підвішеною на кінці мотузки, з застосуванням різних прийомів забезпечення страховки та ін.

Вивчення латентного часу рухової реакції у учасників (ветеранів спорту) при 700-кілометровому туристському поході по хребту Старої Планини від вершини Ком до мису Еміне на Чорному морі (К. Крыстев, В. Ілієв, Б. Пирванов, 1962) виявило незначні зміни в показниках простої рухової реакції рукою і ногою. Це означає, що у учасників походу не було функціональних порушень з боку вищої нервової діяльності. Зазначене під час походу невелика відмінність у латентному часі рухової реакції рукою і ногою автори розглядають як прояв динамічного рівноваги коркових процесів, гарної тренованості і стану невеликого стомлення.

Вплив стінних і гірських сходжень туристських походів на увагу альпіністів і туристів

Увага - процес, що характеризується активністю і зосередженістю спрямованістю психічної діяльності на певний об'єкт. Увагу як рефлекторний акт викликається певними впливами зовнішнього середовища та проявляється у специфічній реакції людини на ці впливи.

У спортивній практиці увагу грає важливу роль у досягненні високої майстерності. Воно допомагає орієнтуватися в навколишньому обстановці, спрямовує діяльність і вольові зусилля, забезпечує контроль за рухами. Спортсмен, який не вміє зосередитися на певному виді діяльності, не в змозі домогтися максимальних результатів в змаганнях.

Походи і сходження пов'язані з частими змінами навколишнього оточення. Все нове і непізнане, що виникає при цьому, спонукає до точному і повному сприйняттю дійсності. Щоб цілеспрямовано орієнтуватися в змінюється обстановці, альпініст повинен постійно підтримувати активну увагу. Виключно велике значення воно набуває через безпосередній зв'язок його з безпекою.

Стійкість уваги як одна з основних сторін цього процесу проявляється у здатності зберігати його спрямованість тривалий час на один об'єкт або одну завдання. Специфіка вимагає від альпінізму спортсменів уміння тривалий час підтримувати увагу в певному напрямку або на певному об'єкті.

Підтримувати увагу на високому рівні і протягом тривалого часу дуже важко, а іноді і неможливо. Дослідження показують, що головна причина виникнення коливань - стомлення. Передумовою для виникнення коливань уваги служать зміни ступеня труднощі гірського рельєфу. Зазвичай при подоланні складних ділянок, які вимагають великої напруги, альпіністи концентрують свою увагу на те, щоб не скинути каменю, не зірвати мотузку, утриматися на драбинці, дотягнутися до певної зачіпки і т. д. Технічно більш легкі ділянки маршруту розслаблюють альпіністів, відволікають їх від безпосередній діяльності, від дотримання правил безпеки. В той же час увагу звертається на другорядні, не пов'язані з сходженням об'єкти (красива панорама гір, цікаві скельні або льодові освіти, розмови на сторонні теми і т. д.), що служить серйозною передумовою до нещасного випадку.

Крім технічно легких місць маршруту, притуплення уваги спостерігається також на останніх метрах до мети, як при підйомі, так і при спуску. Особливо воно послаблюється, коли маршрут завершується технічно складною ділянкою.

Ступінь концентрації уваги залежить від типу нервової системи. Альпіністи зі слабким типом насилу концентрують свою увагу, легко відволікаються. Особливо важливо зосереджувати увагу в момент страховки, що разом з правильно зайнятим становищем на майданчику і заходами особистої безпеки дозволяє утримати партнера при зриві. Зустрічаються альпіністи, які, пересуваючись по скелях, відволікаються різними дрібницями (курять, поправляють інвентар, милуються сусідніми долинами і вершинами), що може поставити їх у небезпечне становище. Як ми вже відзначали, падіння займає дуже мало часу, і якщо альпініст неуважний і неподготовлен, він не зможе утримати несподівано зірвався товариша.

Увага повинна супроводжувати альпіністові при всіх нею діях на сходженні. Враховуючи, що чим менше обсяг сприйняття, тим більше концентрація уваги, при певних діях його слід зосереджувати лише на строго певних об'єктах. Наприклад, при обвязывании альпініст повинен зосередитися на правильному зав'язуванні вузла і лише потім на положенні обв'язки; при забиванні гака спочатку треба звернути увагу на вибір тріщини і самого гака, а потім вже на точність ударів скельним молотком.

Специфіка вимагає від альпінізму кожного спортсмена вміння зосереджувати свою увагу одночасно на різних об'єктах і діях. Наприклад, при підйомі по скелях альпініст повинен одночасно стежити за точністю постановки ніг і роботи рук, за положенням мотузки, за обмежувальними просування нависаючими ділянками, неміцно лежачими камінням, готовими полетіти вниз при найменшому дотику.

При спуску по мотузці розподіл уваги особливо яскраво виражена. Необхідно одночасно стежити за змінами характеру скельного рельєфу, протравленням мотузки регулюючою рукою, переміщенням схоплюючої вузла, правильним положення напрямної ноги.

Так як під час сходження альпіністові доводиться часто міняти дії (підтягування, страховка, робота з інвентарем і т. д.), важливо, щоб і його увагу було рухомим, гнучким, могло швидко переключатися з одного об'єкта на інший, від однієї дії до іншого. Ця особливість уваги залежить головним від рухливості нервової системи і тренованості альпіністів.

Наші дослідження, проведені за допомогою тестів Бурдона (В. Ілієв, Б. Маринов, 1962) з участю 28 альпіністів до і відразу після підйому на вершину Мальовіца по північно-східній стіни підтвердили закономірність відбуваються змін. З табл. 11 видно, що кількість оброблених знаків після сходження було великим у 93% обстежених. Тільки у 7% після підйому оброблених знаків було менше, ніж до нього. Після підйому кількість помилок було більше. Індекс, отриманий при зіставленні кількості врахованих знаків і помилок, не підтверджує істотних змін.

Таблиця 11.

Зміна концентрації уваги при скельних сходженнях

До сходження			Після сходження			Різниця
Знаки	Помилки	Індекс	Знаки	Помилки	Індекс	Знаки	Помилки	Індекс
473,4	6,5	72,8	568	7,7	73,7	+94,6	+1,2	+0,9

Ці дані можна витлумачити як результат підвищення рівня збудження кори головного мозку після сходження (слабшає внутрішнє гальмування). Порівняльний аналіз результатів тестування добре і слабо підготовлених альпіністів розкриває цікаві відмінності між двома групами (див. табл. 12).

Таблиця 12.

Зміни концентрації уваги залежно від ступеня підготовленості альпіністів

Ступінь підготовленості	Перед сходженням			Після сходження
Ступінь підготовленості	Знаки	Помилки	Індекс	Знаки	Помилки	Індекс
Добре підготовлені	497	3,2	155	563	3,3	170
Слабо підготовлені	458	8,8	52	571	10,6	54

При майже однаковій кількості оброблених знаків індекс якості виконаної роботи у добре підготовлених альпіністів втричі вище, ніж у слабо підготовлених. У останніх разом із збільшенням кількості оброблених знаків збільшується кількість помилок, так що практично залишається індекс незмінним.

Якщо виходити з того, що високий індекс свідчить про рівновагу між возбудительными і гальмівними процесами в корі головного мозку, без чого неможливо здійснювати диференціацію, необхідну для виконання тестів з мінімальною кількістю помилок, то слід тлумачити збільшення індексу у добре підготовлених альпіністів поряд із збільшенням загального обсягу виконаної роботи, як показник наявності у них після сходження все ще чималих запасів сил і нервової енергії. Про це говорить те обставина, що поряд із загальним підвищенням рівня збудження в корі головного мозку відбувається значний процес гальмування, що проявляється в підвищенні здатності до диференціювання. Адже відомо, що вона порушується насамперед при слабкості або стомленні.

Той факт, що у слабкіше підготовлених альпіністів хоча і не простежується після сходження поліпшення індексу, все ж у наявності збільшення кількості оброблених знаків без відносного збільшення помилок, слід витлумачити як показник того, що фізичні та нервові навантаження при сходженні на даний об'єкт відповідають можливостям учасників і що стомлення не перевищує допустимих меж. Безсумнівно, цьому сприяли і такі фактори, як хороший стан скелі, сприятлива погода, досвід керівництва, розмітка маршруту, заздалегідь забиті гаки.

Зміна стійкості уваги під впливом тривалої туристської діяльності в горах встановлено під час переходу від піку Ком до мису Еміне в 1962 р. (К. Крыстев, В. Ілієв, Б. Пирванов). Брали участь у ньому туристи-ветерани не показали глибоких порушень стійкості уваги. Час виконання експериментального завдання і кількість помилок, зареєстрованих в Софії, на вершині Вежен, в Котлі і перед мисом Еміне, всі ж показали тенденцію до зниження уваги.

Вплив стінного сходження на почуття рівноваги у альпіністів

Гарне почуття рівноваги дуже важливо для успішних занять альпінізмом. Від ступені його розвитку залежать швидкість і безпека руху по моренам, крутим схилах, гребенів і особливо при штурмі стрімких стін, де переважають моменти рівноваги при статичному положенні тіла. За даними д-ра Секеларова, альпінізм займає друге місце після акробатики в переліку видів спорту на ступеня розвитку статичної стійкості.

Проведені нами дослідження з участю 52 альпіністів (1964, 1970 і 1971) до і відразу після стінних сходжень на Вуха і пік Єленін в гірському масиві Ріда і на скелях Врачанских дозволили розкрити зміни, які відбуваються в здатності зберігати рівновагу в внаслідок скельного сходження. В середньому на сходження витрачалося від 1,5 до 3 годин. Ми використовували спеціальний штатив (кефалограф), до до якого була прикріплена горизонтальна площина з аркушем паперу знизу. Обстежуваний ставав на неї, ступивши однією ногою на горизонтальну площадку. Інша нога і одна рука виставлялися вперед, а очі закривалися пов'язкою. Це положення зберігалося 30 сек. Всі відхилення тіла фіксувалися на аркуші паперу з допомогою вертикально встановленого писчика, прикріпленого з допомогою обруча на голові альпініста.

При обробці результатів враховувалися загальна довжина кривої рівноваги, виміряна спеціальним приладом, і найбільше відхилення кривий від початкової точки.

Положення геометричного центру рівноваги відносно початкової точки (Н) знаходили за допомогою визначення центру довільної кривої, розкладаючи її на прості фігури і знаходячи їх центри за формулами:

Xc = SUM(Xi*Li)/L, Yc = SUM(Yi*Li)/L ,

де Yi - відстань центру простий фігури по вертикалі,
Xi - у горизонтальному напрямку,
Li - довжина кривої, що утворює просту фігуру,
L - загальна довжина кривої.

Результати наших досліджень підтвердили результати, отримані Н. Поповим - з допомогою кефалографа Уфлянда, д-ром Секеларовым - з допомогою проби Л. Кротева, а також інші дані про залежність статичної стійкості від рівня тренованості (див. табл. 13).

Таблиця 13.

Середні дані довжини кривої рівноваги у добре і слабо підготовлених альпіністів доі після сходження, %

Обстежені групи	Загальна довжина кривої, див.		Розподіл кривий за напрямами
	Загальна довжина кривої, див.		Переднє праве		Переднє ліве		Заднє праве		Заднє ліве
	до	після	до	після	до	після	до	після	до	після
Добре підготовлені	44,5	34,2	59,8	44,7	24,5	26,3	7,9	17,2	7,6	12,8
Слабо підготовлені	37,3	44,7	20,8	12,5	25,7	21,2	22,2	29,7	31,3	36,6

У альпіністів, мали гарну підготовку, після сходження зменшилися в середньому: загальна довжина кривий рівноваги - на 10,2 см, відстань геометричного центру рівноваги до початкової точки (Н) - на 0,8 см, довжина самого великого відхилення кривої від початкової точки (Я) - на 5 див. У той же час у слабо підготовлених після сходження загальна довжина кривої рівноваги збільшилася в середньому на 7,4 см, відстань геометричного центру рівноваги до початкової точки (Н) - на 0,3 см і довжина найбільшого відхилення кривої від початкової точки (Н) - на 1,1 див.

Особливо показові в цьому стосовно результати порівняння даних заслуженого майстра спорту С. і Б. третьеразрядника Н. К., графічно зображені на рис. 1.

Кривые равновесия у альпинистов различной квалификации до и после скального восхождения III категории трудности
Рис. 1. Криві рівноваги в альпіністів різної кваліфікації до і після скельного сходження III категорії складності

Видно, що відмінно підготовлений С. Б. як сходження до, так і після нього мав значно меншу довжину кривої рівноваги (відповідно 28,8 і 65,5 см). Відстань геометричного центру рівноваги у нього також виявилося менше, ніж у Н. Оскільки Це означає, що тривалість і складність скельного сходження надали більш сильний вплив на вестибулярний апарат слабо підготовленого спортсмена.

Представляють інтерес дані про розподіл загальної довжини кривої рівноваги за напрямами і про положення геометричного центру рівноваги, які можуть свідчити про стан вестибулярного апарату після сходження у двох обстежених груп. Для цього ми розділили криву двома взаємно перпендикулярними лініями, перетинаються в початковій точці (Н) кривої. Таким чином ми отримали чотири сектори, відповідних чотирьом напрямкам щодо положення альпініста в момент дослідження (переднє ліве переднє праве, заднє ліве заднє праве, рис.2).

Расположение кривой равновесия по направлениям, положение геометрического центра равновесия и наибольшее отклонение от начальной точки до и после восхождения
Рис. 2. Розташування кривої рівноваги за напрямами, положення геометричного центру рівноваги (ГЦР) і найбільше відхилення від початкової точки (Н) до і після сходження

Дослідження показали, що найбільший відсоток кривих у добре підготовлених альпіністів як до підвищення, так і після нього розташований в передньому правому напрямку, а у слабо тренованих - в задньому лівому. При цьому 45,4% альпіністів після сходження зберігають сектор розташування найбільшої довжини кривої в такому порядку: 40% - в передньому правому напрямку, 30% - в задньому лівому, 20% - в передньому лівому і 10% - в задньому лівому. У 54,6% альпіністів після сходження геометричний центр рівноваги змінив сектор розташування, причому в більшості випадків (25%) перемістився відповідно з заднього правого в заднє ліве напрямок та з переднього лівого в заднє праве.

Середні показники геометричного центру рівноваги та середнього найбільшого відхилення кривої рівноваги від початкової точки (Н) для всієї групи розташовані відповідно в задньому правому і задньому лівому напрямках.

В цілому у 54,5% випадків після сходження відстань геометричного центру рівноваги від початкової точки (Н) скоротилася в середньому на 2,1 см (62% у добре підготовлених альпіністів і 50% у слабо підготовлених), а у 45,5% зафіксовано збільшення відстані від початкової точки (Н) середньому на 2,3 см (50% у слабо підготовлених і 37,5% у добре підготовлених).

У 59,1% випадків (62,5% у добре підготовлених і 50% - у слабо підготовлених) після сходження збереглося колишнє напрямок і розташування найбільшого відхилення кривої рівноваги від початкової точки (Н) - точно назад (177°).

Все це, ймовірно, можна пояснити численними, різноманітними за тривалості і напрямами (найбільш часто - відхиленнями тому), змінами положення тіла альпіністів при перегляді подальшого шляху вгору, навішування і зняття карабінів і мотузків, виборі мотузок тощо цих діях, які здійснюються на різних, але частіше всього невеликих опорних майданчиках і при різному положенні центра тяжіння тіла, альпіністи бувають позбавлені надійних, зручних зачіпок, сприятливих умов. І тут завжди краще показники у тренованих спортсменів, вміють раціонально використовувати техніку сходження.

Всі ці відхилення в статичному положенні тіла на сходженні представляють собою безперервний потік різних за тривалості і частоті подразнень, які в кінцевому рахунку призводять до зміни функції статичної рівноваги у альпіністів (в щодо її поліпшення у добре підготовлених і погіршення у слабо підготовлених). Серйозних порушень у вестибулярному апараті у альпіністів, які б негативно впливали на успіх сходження III категорії складності, не спостерігається.

Ступінь стійкості рівноваги альпініста по вищеописаному методу можна легко визначити за допомогою запропонованої нами формули:

Ор = 20 - А,

де Про - найбільша відстань в см між двома точками, зазначеними на кривій,
Але - найбільша відстань між двома см точками, розташованими перпендикулярно щодо О.

Таким способом можна отримати цифрові показники двох вимірювань на кривій - довжини і ширини.

Коефіцієнт 2 виведений в цілях уникнення нульової оцінки, яка б не відповідала чудово розвиненому почуттю рівноваги, коли показники Про і H однакові, а також для того, щоб отримати практично більше зручні для використання величини, що перевищують одиницю.

Для оцінки ступеня розвитку статичної рівноваги можна використовувати наступну шкалу: відмінно - до 5 см, дуже добре - від 5,1 до 10 см, добре - від 10,1 до 15 см, задовільно - від 15,1 до 20 см, слабо - понад 20,1 див.

Вплив висотних сходжень на деякі психічні функції альпіністів

У високогірних умовах існують специфічні фактори, що викликають глибокі зміни в організмі людини. З їх числа ряд авторів особливо виділяють фактор зниженого парціального тиску кисню в повітрі.

Сах і Дас досліджували працездатність у акліматизованих і неакклиматизированных осіб і показали, що на підходах і при сходженні альпіністи витрачають мало енергії при мінімальній вентиляції легенів. В тих же умовах жителі середньогір'я (2100 м) і рівнини споживають однакову кількість кисню і мають однаковий коефіцієнт корисної дії. Зі збільшенням навантажень ефективність дихання у мешканців рівнинних районів значно знижується, а у жителів середньогір'я і альпіністів поступово збільшується.

Спостереження Лахірі і Милледжа під час Міжнародної гімалайської експедиції (1960-1961) виявили, що процес адаптації до нестачі кисню тривав протягом усього періоду експедиції. Але одночасно з цим розвивалося стомлення і погіршувався загальна фізичний стан.

Деякі дослідження показують, нерідко знижений парціальний тиск кисню в повітрі впливає насамперед на психічну діяльність альпініста, а слідом за цим на ряд фізіологічних процесів. Н. Вишневський і Б. Цирлин відзначають, що під впливом високогірній середовища навіть на висоті 2000 м у людини порушується цветовосприятие, сповільнюється швидкість сенсомоторних реакцій, погіршується пам'ять. При кисневому голодуванні відзначається порушення психіки, що виявляється в піднесеному настрої і в той же час в різкому зниження реальної оцінки можливостей ситуацій та - як наслідок - помилкових діях. Цей стан називають високогірній ейфорією.

Вивчав стійкість уваги С. Арутюнов встановив його зниження та уповільнення швидкості зорово-моторних реакцій під час сходження, що тісно пов'язано з підготовкою і тренованістю альпіністів. Відзначені також значні зміни вищої нервової діяльності та розумової працездатності у альпіністів, які тривалий час перебувають в високогірних умовах. Встановлено, що процес акліматизації позитивно впливає як на активність, так і на якість прояви психічних функцій і емоцій у альпіністів.

Умови середньогір'я, за даними Ф. Талишева, справляють істотний вплив на функціональний стан вищих відділів центральної нервової системи, рухового аналізатора і нервово-м'язового апарату у ватерполистов.

Аналізуючи механізми, які лежать в основі процесів акліматизації людини, 3. Барбашова відзначає три напрямки:

а) у перші дні перебування в високогірних умовах в організмі виникають пристосувальні реакції до кисневої недостатності;
б) спостерігаються характерні зміни, спрямовані на збільшення споживання кисню тканинами;
в) посилюються процеси утворення енергії анаеробним шляхом, підвищується ефективність анаеробного гліколізу.

Наші спостереження за добре підготовленою командою болгарських альпіністів з Вищого інституту фізкультури імені Р. Димитрова під час 40-денної експедиції в горах Паміро-Алая в 1970 р., коли були підкорені кілька вершин висотою близько 5000 м, дозволили розкрити деякі особливості впливу високогірних умов на організм альпіністів. В експедиції брали участь першорозрядники і один спортсмен другого розряду. Середня тривалість їх спортивного стажу складала 10 років. Попередні тренування проходили Пирине, Риле і Вітоші на висоті в основному близько 2000 м.

Таблиця 14.

Зміна показників загальної працездатності і якості виконуваних дій при різних за характером і навантаженнях ступеня акліматизації

Дата	Місце і його висота над рівнем моря	Yo	Yk
11 липня	Душанбе - 900 м	0,05	1650,0
17 липня	Базовий табір I - 3200 м	0,95	113,8
20 липня	Льодовик Кшемыш - 4100 м	0,25	412,5
27 липня	Базовий табір II - 3100 м	0,42	254,0

З табл. 14 видно, що індекс загальної працездатності альпіністів (Уо), отриманий при обробці результатів спеціального тесту, зазнавав зміни в залежності від характеру навантажень і ступеня акліматизації. Найбільш сприятливі показники відзначені на п'ятий день перебування в Душанбе, чого, безсумнівно, сприяло звикання до особливостей місцевого клімату і нової обстановки.

Максимальне навантаження, яку випробували альпіністи при влаштуванні базового табори I на висоті 3200 м на другий день перебування в горах (подолавши при цьому за 11-годинний перехід більш ніж 2000-метровий перепад висоти з рюкзаками по 30 кг, при досить високій температурі повітря, без акліматизації і навичок орієнтування в незвичній обстановці), викликала значне зниження показника загальної працездатності.

Через 6 днів в результаті активної акліматизації, включала закидання продуктів харчування та спорядження з подоланням ще 2000 м перепад висот і перебування на висотах 3200 - 4100 м, загальна працездатність суттєво покращилася.

Вся ця діяльність, основу якої становили фізичні вправи (пересування по місцевості різного характеру, піднімання і перенесення вантажів, робота льодорубом тощо), виконувалася в умовах зон з різним ступенем зниженого тиску кисню в повітрі і зробила сприятливий вплив на функціональну підготовку організму. Ці дані збігаються з висновками Н. Сиротиніна (1950), 3. Барбашовой (1960) і інших авторів про те, що одночасна фізичне тренування і акліматизація в горах збільшують стійкість людини до впливу висоти, знижують небезпеку розвитку гірничої хвороби.

У період з 20 до 27 липня альпіністи знову зазнали значні навантаження. Вони подолали сніжно-льодовий перевал Щуровского (4350 м), потім спустилися до 3100 м, пройшли безсніжний перевал Джиптык (3830 м), знову спустилися до висоти близько 2000 м, знову піднялися на перевал і Джиптык спустилися до 3100 м, потім досягли 5000 м і спустилися до 3100 м - і все це час з важкими рюкзаками.

Результати проведених тоді спостережень показують, що перенесені навантаження вплинули на працездатність альпіністів.

Індекс, який характеризує якість виконаної роботи (Кк), був найвищим у Душанбе 11 липня і найнижчим - в Базовому таборі I 17 липня. 20 липня, незважаючи на велику висоту (4100 м), показник Кк дорівнював 412,5, а 27 липня, незважаючи на значну ступінь тренованості і акліматизації, під впливом стомлення він знизився до 254.

Дослідження показали, що не тільки величини навантажень, але і впливали на їх характер якість виконувалася роботи. Так, після 16-годинного підйому по сніжно-льодовому маршруту і подолання 2000-метрового перепаду висот показники Уо і Кк покращилися: кількість помилок і час, витрачений на виконання тестового завдання, були невеликі. Безсумнівно, що в даному разі домінувало не стомлення, а стійкість і концентрація уваги, які під час сходження постійно підтримувалися на високому рівні. Це було необхідно, щоб забезпечити успішне подолання небезпечних сніжно-льодових схилів і стін, льодовикових тріщин і хаотично нагромаджених моренних відкладень.

Відомо, що ступінь працездатності організму залежить головним чином від величини накопиченого стомлення. Погіршення індексу загальної працездатності у нашому випадку було, безсумнівно, викликане значним наростанням стомлення в останні дні експедиції. Як пише К. Платонов, “стомлення - закономірний процес тимчасового зниження працездатності, що настає в результаті виконаної роботи".

Стомлення, що ми вимірювали з допомогою спеціальної шкали самооцінки за методом Кентрила і Килпатрика, наростав паралельно з збільшенням тривалості експедиції в високогірних умовах. І те обставина, що величини самооцінки ступеня втоми після навантажень у різні дні сходження виявилися значно більшими порівняно з тими, які спостерігалися в Софії (різниця більше ніж 5 балів), що свідчить про закономірну його накопиченні. Це дозволяє зробити логічний висновок, що, оскільки суб'єктивне почуття стомлення зростає, незважаючи на підвищення тренованості альпіністів і поліпшення акліматизації, значить повноцінного відновлення сил після перенесених навантажень не відбувається. Як свідчить щоденник експедиції, до часу останнього обстеження (27 липня) альпіністи мали лише три дні відпочинку і харчування їх було неповноцінним. Наростання стомлення в результаті невідповідності між навантаженням і відпочинком, однак, не було настільки великим і не призвело до якісно нового стану перевтоми. Безсумнівно, вольове зусилля, емоційне збудження та інтерес до виконується роботі маскували певною міру ознаки стомлення.

Практика дає підстави альпінізму стверджувати, що і одноразово випробувані великі навантаження значно збільшують суб'єктивне відчуття втоми. Так, 16-годинний, безуспішний через несприятливі умови, штурм нескореного п'ятитисячника призвів до зростання величини самооцінки стомлення на 4,5 бали (з 2,1 перед сходженням до 6,6 після нього), У окремих альпіністів величина самооцінки ступінь стомлення досягла 8 і 9 балів, а різниця у показниках до і після сходження - 6 - 7 балів.

Об'єм, розподіл і переключення уваги, які ми оцінювали методом Шульце, полягає в "знаходженні числа", показали тенденцію до покращення зі збільшенням часу дій альпіністів у високогірних умовах. Про це свідчить зменшення часу виконання тестового завдання (рис. 3).

Изменение объема, распределения и переключения внимания при высотных альпинистских восхождениях
Рис. 3. Зміна обсягу, розподілу і перемикання уваги при висотних альпіністських сходженнях

Порівняння показників X. К. - альпініста-второразрядника з чотирирічним спортивним стажем, без усякого досвіду висотних сходжень (найбільша висота, досягнута їм, - вершина Мусала, 2925 м), і О. Б. - відмінно підготовленого першорозрядника, яка вчинила багато технічно складних і висотних сходжень на батьківщині, в Альпах і на Кавказі за 10 років спортивної діяльності, розкриває більш сприятливу картину в останнього (див.рис.3).

Можна припустити, що відмінності в їх підготовки в плані пристосованості до високогірній середовищі, економічності дій, сили орієнтовного рефлексу стали причиною відмінностей у показниках обсягу, розподілу і переключення уваги. Це збігається з даними С. Арутюнова про те, що зміни стійкості уваги і швидкості зорово-моторної реакції тісно пов'язані з рівнем фізичної підготовки і тренованості.

Високогірні експедиції завжди пред'являють альпіністам велика кількість різноманітних за характером фізичних і психічних навантажень. Цікаво тому простежити за змінами в показниках обсягу, розподілу і переключення уваги в кожному конкретному випадку з урахуванням виконаної альпіністами роботи.

27 липня експедиція зробила безуспішну спробу сходження на вершину 5111 м. 16 годин тривала боротьба зі сніжно-льодові перешкодами, льодовиковими тріщинами, мореною, дощем, грозовий бурею і зниженим парціальним тиском кисню в повітрі. Результати обстеження підтвердили зв'язок вирішальне вплив характеру діяльності на показники уваги альпіністів.

Рис. 3 показує, що штурмова зв'язка (вона торувала шлях по глибокому снігу, першої долала небезпечні місця, зондувала льодовикові тріщини і після підйому по 450-метрової сніжно-льодової стіни досягла висоти 5000 м) при мінімальною різницею у вихідних величинах (2,8 сек) значно швидше впоралася з виконанням тесту, ніж друга, нештурмовая, зв'язка, яка рухалася по розміченому і перевіреному маршрутом.

Примітно, що у штурмової зв'язки після сходження час виконання тесту скоротилася на 13,5 сек, а у нештурмовой збільшилася на 10 сек. Таким чином, після підйому відмінність у витрачений на виконання проби часу у двох зв'язок склало 26,6 сек, що свідчить про істотну зміну обсягу, розподілу і перемикання уваги користь штурмової зв'язки. При цьому самооцінка ступінь стомлення після сходження у штурмової зв'язки виявилася також більш сприятливою - 7 балів (різниця з вихідним показником 3 бали), ніж у нештурмовой - 6,33 бали (різниця з вихідним показником 5,6 бала).

У той же час самооцінка самопочуття за шестибальною шкалою, мала перед сходженням високі показники в обох зв'язок (5 і 5,33), після нього знизилася на 0,5 бала у штурмової 1 бал у нештурмовой. Порівняно високі величини оцінки самопочуття після альпіністів спроби штурму п'ятитисячника, безумовно, пояснюються успішним подоланням великого числа небезпек і труднощів на шляху до невідомою вершині, особливо лавин, каменепадів і блискавок (див. табл.15).

Таблиця 15

Зміна показників уваги, самооцінки стомлення і самопочуття альпіністами штурмової та нештурмовой зв'язок

Обстежені зв'язки	Перед сходженням			Після сходження
Обстежені зв'язки	Увага, сек.	Стомлення, сек.	Самопочуття, бал.	Увага, сек.	Стомлення, сек.	Самопочуття, бал.
Штурмова	75,5	4,00	5,00	62,0	7,00	4,50
Нештурмовая	78,3	0,66	5,33	88,3	6,33	4,33
Різниця	2,8	3,44	0,33	26,3	0,67	0,17

Зміни відзначені і щодо сили процесу збудження (див. табл. 16). Якщо за основний критерій порівняння взяти результати, отримані в Софії, то сила процесу збудження, измерявшаяся на всіх наступних етапах сходження, виявить статистично достовірні більш високі показники. Самої високою вона була в базовому таборі I. На її показники, які визначалися послідовним десятикратним стисненням динамометра з максимальною силою, впливав характер виконувалася роботи.

Таблиця 16.

Зміна сили процесу порушення в альпіністів на різних етапах експедиції

Порівняння між окремими етапами експедиції	Х1	Х2	Різниця	Pt
Софія 4 липня - 540 м Базовий табір I 17 липня - 3200 м	54,00	62,80	8,80	0,99
Софія 4 липня - 540 м Льодовик Кшемыш 20 липня - 3100 м	54,00	59,88	5,88	0,90
Софія 4 липня - 540 м Базовий табір II 26 липня - 3100 м	54,00	59,96	5,96	0,89
Базовий табір I 17 липня - 3200 м Льодовик Кшемыш 20 липня - 4000 м	62,80	59,88	2,92	0,88
Базовий табір I 17 липня - 3200 м Базовий табір II 26 липня - 3100 м	62,80	59,96	2,84	0,61

Перед 16-годинним сходженням на нескорений пятитысячник сила возбудительного процесу проявлялася, підкоряючись майже однаковою закономірності її зниження показників, при послідовних умовах як у штурмової, так і у нештурмовой зв'язок. Відмінності між найвищими і найнижчими показниками проб у першій зв'язки склали 12,2%, а у другої - 18,4% (рис. 4).

Изменение силы процесса возбуждения у альпинистов штурмовой и нештурмовой связок перед подъемом на высоту 5000 м.
Рис. 4. Зміна сили процесу збудження у альпіністів штурмової та нештурмовой зв'язок перед підйомом на висоту 5000 м.

Після сходження ослаблення сили процесу збудження проходило в обох зв'язок неоднаково. В результаті особливостей виконувалися дій у альпіністів штурмової зв'язки збільшився діапазон між найвищим і найнижчими показниками проби на 14,5% (збільшення 4,3%), у той час як у нештурмовой зв'язки ця різниця була максимальною - 1,3% (рис. 5).

Изменение силы процесса возбуждения у альпинистов штурмовой и нештурмовой связок после подъема на высоту 5000 м.
Рис. 5. Зміна сили процесу збудження у альпіністів штурмової та нештурмовой зв'язок після підйому на висоту 5000 м.

Швидкість сприйняття і переробки інформації (S), измерявшаяся допомогою спеціального тіста, мала найвищий показник в Душанбе. Важкий багатогодинний перехід у горах значно знизив цей показник, особливо у альпіністів з більш слабкою підготовкою (см.табл.17).

Таблиця 17.

Зміна швидкості сприйняття і переробки інформації на різних етапах експедиції

Місце спостереження	Висота над рівнем моря, м	s
Душанбе	900	5070
Базовий табір I	3200	3300
Льодовик Кшемыш	4000	3750
Базовий табір II	3100	3725

Проведені дослідження дають можливість зробити наступні висновки.

Попередня підготовка та досвід альпіністів, величина і характер навантажень, ступінь пристосовності до часто мінливим умов у горах активно впливають на працездатність, силу возбудительного процесу, стомлення, самопочуття, обсяг, розподіл і переключення уваги.

Максимальні навантаження, випробовувані альпіністами при організації висотного базового табори в перші дні перебування в горах (важкі рюкзаки, подолання значних перепадів висот, висока денна температура повітря, тривалі денні переходи, недостатні акліматизація й орієнтовний рефлекс до новій обстановці), знижують загальну працездатність організму.

Відсутність основних компонентів відновлення (повноцінного відпочинку і харчування) після послідовних навантажень на висоті 3000 - 5000 м призводить до такого зниження працездатності, яке тісно пов'язане з безпекою альпіністів.

Спостереження підтверджують висновок деяких авторів про те, що одночасна фізичне тренування і акліматизація в умовах високогір'я підвищують стійкість альпіністів до впливу середовища.

На об'єм, розподіл і переключення уваги у альпіністів-висотників, особливо тих, хто має великий спортивний стаж і досвід, сприятливо впливає збільшення тривалості альпіністської діяльності умовах високогір'я. Характер чиненої діяльності активно впливає на особливості уваги, самооцінку самопочуття і силу процесів збудження: у штурмової зв'язки, яка прокладала шлях, першої долала небезпечні місця, зондувала льодовикові тріщини, - сприятливо, а у нештурмовой зв'язки - несприятливо.

Все це дає можливість покращити організацію та управління спортивною підготовкою альпіністів-висотників. З'ясування характеру і особливостей змін вищевказаних показників під впливом високогірних умов і навантажень тісно пов'язане зі знаходженням ефективних методів та засобів забезпечення безпеки альпіністів.

Вплив стінних сходжень на рухову координацію і швидкість альпіністів

Координація рухів означає їх узгодженість, гармонію між ними. Для виконання одного руху необхідно надходження до певної групи м'язів точно дозованих нервових імпульсів. Регуляція координації рухів здійснюється притокою аферентних нервових імпульсів в спинний мозок, координаційний центр головного мозку, мозочок і кору великих півкуль.

Проф. Д. Матеев пише, що вестибулярний апарат людини тісно пов'язаний з його руховим апаратом і має велике значення для збереження координації рухів. Рецепторна система вестибулярного апарату має свою специфічну будову і функцію. Доведено, що напівкружні канали, складові аналізатор рівноваги, сигналізують про зміни положення тіла в просторі. Вестибулярний апарат зі своїми нервовими зв'язками зі всієї м'язової системи забезпечує рефлекторним шляхом таку передачу імпульсів при зміни положення тіла, яка забезпечує виконання рухів при повному збереженні рівноваги.

За словами проф. Гоцева координація це точне і найтонше виконання м'язових рухів і пристосування до різних зовнішніх станів рефлекторної рухової активності. Різні види координації рухових і вегетативних функцій виникають у результаті взаємодії організму з зовнішнім середовищем. Для виконання повноцінних высококоординированных рухів необхідна узгоджена діяльність всіх відділів центральної нервової системи.

Встановлено, що координація рухів проявляється в поєднанні найбільш ефективної форми руху, його режиму, швидкості та сили або у поєднання різних рухів і здійснюється в складному координаційній взаємодії з центральною нервовою системою.

Ряд досліджень показує, що заняття спортом сприятливо відбиваються на функції вестибулярного апарату, що пов'язано з концентрацією збудження в відповідних ділянках центральної нервової системи (А. Крестовников).

Стінні сходження, як специфічний вид діяльності, надають певний вплив на рухову координацію альпіністів. Наші спостереження з участю 55 альпіністів, проведені безпосередньо до і відразу після сходження, свідчать про його сприятливий вплив на загальну рухову координацію. При цьому ми використовували таку методику А. Материна: вихідного положення стоячи з зімкнутими ступнями і руками на попереку енергійний стрибок з поворотом в повітрі на максимальний кут і приземлення в вихідне положення. За величиною кута повороту, виміряної компасом у градусах, можна судити про ступеня розвитку загальної рухової координації. Результати виконання трьох таких проб з поворотом вліво і трьох проб з поворотом вправо оцінювали за наступною модифікованою нами шкалою: відмінно - понад 360°, що дуже добре - 316 - 360°, добре - 271 - 315°, задовільно - 226 - 270°, слабо - 181 - 225°, погано - до 180°.

Пропонована шкала має на дві оцінки більше, ніж у А. Материна, а інтервали між окремими оцінками становлять не 90, а 45°, що більш точно.

Аналіз результатів досліджень показав, що як до, так і після 1,5 - 3-годинного скельного сходження III і IV категорій труднощі загальна координація рухів залишається в межах оцінки "добре", при цьому є тенденція до її поліпшення (див. табл. 18).

Таблиця 18.

Зміна координації рухів у альпіністів при сходженнях за скельних маршрутах, град.

Час обстеження	Напрямок повороту при виконанні проби
Час обстеження	наліво	оцінка	направо	оцінка
Перед стінним сходженням	280	Добре	272	Добре
Після сходження стінного	291	Добре	281	Добре
Різниця	11	-	9	-
Коефіцієнт статистичної достовірності (Pt)	0,82	-	0,72	-

Причину поліпшення загальної координації рухів у альпіністів слід вбачати в специфікою виконуваної при проходженні скельних маршрутів діяльності. Вигини тіла в згідно з нерівностями скелі, можливості точна координація рухів при роботи з мотузкою, гаками, карабінами, драбинкою і молотком, балансування і підтримання рівноваги - все це сприятливо впливає на загальну координацію рухів у альпіністів. Більш високі показники, отримані при виконанні проби з поворотом вліво як до, так і після сходження, можуть пояснюватися функціональної асиметрією людського тіла.

Спостереження показують, що стінні сходження по-різному позначаються на координації рухів у альпіністів різної кваліфікації (див. табл.19). Всі групи розрядників показують перед підйомом загальну координацію рухів при виконанні проби з поворотом вліво і задовільну - при виконанні проби з поворотом вправо. Тим не менш після скельного сходження середньої категорії труднощі наступають деякі зміни в бік поліпшення показників, особливо у альпіністів високих розрядів.

Таблиця 19.

Зміни в координації рухів у альпіністів різної кваліфікації при сходженні по скельних маршрутах, град.

Час спостереження	Напрямок повороту при виконанні проби	Обстежені групи
Час спостереження	Напрямок повороту при виконанні проби	I розряд	Оцінка	ІІ розряд	Оцінка	ІІІ розряд	Оцінка
Перед стінним сходженням	Вліво	271	Добре	282	Добре	282	Добре
Перед стінним сходженням	Вправо	258	Удовлетв.	268	Удовлетв.	267	Удовлетв.
Після сходження стінного	Вліво	322	Дуже добре	284	Добре	286	Добре
Після сходження стінного	Вправо	294	Добре	274	Добре	268	Удовлетв.
Різниця	Вліво	48	-	2	-	4	-
Різниця	Вправо	36	-	6	-	1	-
Коефіцієнт статистичної достовірності (Pt)	Вліво	0,68	-	0,51	-	0,53	-
Коефіцієнт статистичної достовірності (Pt)	Вправо	0,80	-	0,61	-	0,65	-

Статистично достовірні відмінності при виконанні стрибків з поворотом вліво і вправо відзначені тільки у першорозрядників. Після сходження оцінки загальної координації рухів у них поліпшуються приблизно наступним чином: при пробі з поворотом вліво - від добре до дуже добре, при пробі з поворотом вправо - від задовільно до добре. Першорозрядники володіють високою технікою скелелазіння, яку зберігають і при максимальних навантаженнях. Ряд умінь розвинений у них до досконалості, а навички міцно закріплені. На скельних маршрутах III і IV категорій труднощі вони не відчувають особливих труднощів і сильно не стомлюються. Не спостерігається у них і скільки-небудь значних відхилень у функції вестибулярного апарату або сильних емоційних переживань, тому вони не показують погіршення результатів її оцінки. І тут, без сумніву, позитивну роль грає та обставина, що багато кваліфіковані альпіністи займаються різними видами спорту і насамперед лижними.

Аналіз результатів виконання проби на стрибок з поворотом вліво і вправо спортсменами першого і третього розрядів виявляє суттєві відмінності між ними (Рt=0,84).

На загальну рухову реакцію впливає ступінь труднощі стінного сходження (див. табл. 20). Більш важкі маршрути викликають менші зміни в її показниках, а менш важкі - великі. Однак при проходженні стін найвищою труднощі координація може погіршитися. Тут вирішальним чином позначаються високі вимоги, які пред'являють до альпіністові складні в технічному відношенні стінні маршрути з мінімальною кількістю зручних зачіпок і ступенів, ділянки, які потребують значних статичних зусиль, і т. п.

Таблиця 20.

Відмінності в зміні координації в альпіністів після стінних сходжень різної категорії труднощі, град.

Категорія труднощі скельного маршруту	Відмінність між I і II дослідженнями		Коефіцієнт статистичної достовірності (Рt)
Категорія труднощі скельного маршруту	Проба вліво	Проба вправо	Проба вліво	Проба вправо
III A	52,3	35,8	0,99	0,84
III Б	25,3	14,4	0,97	0,99
IV А	8,5	4,8	0,65	0,57

Сила впливу важкого скельного сходження на загальну координацію рухів чітко виявляється при порівнянні результатів обстежень альпіністів різної кваліфікації і підготовки. Табл. 21 показує, що після першого і другого підйомів по стіні двитательная координація у добре підготовленого майстра спорту Н. М. покращилася, у той час як у третьеразрядника І. Б. зі слабкою підготовкою після першого підйому стався істотне позитивне зміна загальної координації рухів лише при виконанні стрибка з поворотом вліво, а після другого підйому - погіршення координації при стрибку з поворотом вліво і несуттєва відмінність при стрибку з поворотом вправо.

Таблиця 21.

Зміни в координації рухів у альпіністів з різною кваліфікацією і підготовкою після двох послідовних скельних сходжень III категорії труднощі, град.

Обстежені особи	Сходження	До сходження		Після сходження		Різниця
Обстежені особи	Сходження	Вліво	Вправо	Вліво	Вправо	Вліво	Вправо
Н. М., майстер спорту	I	181	190	395	330	215	140
Н. М., майстер спорту	II	320	255	370	330	50	75
В. Б., ІІІ розряд	I	230	335	315	340	85	5
В. Б., ІІІ розряд	II	350	330	315	340	- 35	10

У пробі зі штифтами максимально швидка розстановка в певні гнізда штифтів різного діаметру та кольору визначалася зміною швидкості рухів пальців альпіністів. Було встановлено, що в внаслідок підйому по складній навчально-тренувальної стіни протяжністю 35 м швидкість руху пальців покращилася (див. табл. 22).

Таблиця 22.

Зміни у швидкості рухів пальців у альпіністів при підйомі по навчально-тренувальної стіні, сек.

Х1	Х2	t	Pt
23,3	22,1	1,64	0,89

Покращення виявлено і при дослідженні з 25 альпіністами після підйому по стіні III категорії труднощі, про що свідчить час, витрачений на розстановку штифтів і кількість допущених помилок (див. табл. 23).

Таблиця 23.

Зміни у швидкості рухів пальців у альпіністів при підйомі по стіни III категорії складності

Перед підйомом		Після підйому		Різниця
Час, с	Помилки	Час, с	Помилки	Час, с	Помилки
71,0	1,12	56,8	0,48	-24,2	-0,64

Наші дослідження координації рухів у 25 альпіністів з допомогою тремометра показують цікаві зміни. З табл. 24 видно, що після підйому по стіні III категорії труднощі в альпіністів поліпшується координація рухів, про що свідчать скорочення часу виконання тесту та зменшення кількості помилок після сходження.

Таблиця 24.

Зміна координації рухів у альпіністів після підйому по стіні середньої категорії складності

Перед підйомом		Після підйому		Різниця
Час, с	Помилки	Час, с	Помилки	Час, с	Помилки
24,8	19,2	20,5	17,9	-4,3	-1,3

Порівняння результатів спостережень над альпіністами високої кваліфікації і підготовки і менше підготовленими показує, що перші витрачають на 2,1% менше часу на виконання проби і допускають на 13,4% менше помилок перед підйомом і відповідно на 11,8 і 9,2% менше після підйому.

Вплив занять гірським туризмом і альпінізмом на пульс, кров'яний тиск і життєву ємність легень

При фізичних навантаженнях частота пульсу людини збільшується. Чим інтенсивніше фізичне зусилля, тим, при інших рівних умовах, швидше і в більшій мірі змінюється частота пульсу. При найбільш інтенсивній роботі у нетренованої людини вона може досягти 180 уд/хв, а у тренованого - навіть 260 уд/хв.

Стінні сходження характеризуються чергуванням різних за силою напруг, викликають зміни в частоті пульсу альпіністів. Як показали наші дослідження (В. Ілієв, Б. Маринов, 1964) з групою 28 осіб при сходженні на вершину Мальовіца по північносхідної стіні (V категорія важкості), частота пульсу відразу після сходження збільшилася в середньому на 38 уд/хв (98 до і після 136 сходження). У добре підготовлених альпіністів частота пульсу збільшилася на 42 уд/хв (103 до і 145 після сходження), що викликано більш інтенсивним лазанием. Вони пройшли на стіну 1,5 години швидше, ніж слабо підготовлені.

Кривая частоты пульса у альпиниста во время стенных восхождений III и V категорий трудности
Рис. 6. Крива частоти пульсу у альпініста під час стінних сходжень III і V категорій труднощі

Більш частий пульс у альпіністів початок сходження можна пояснити, з одного сторони, годинниковим підходом до основи стіни (обстеження проводилось після 15-хвилинного відпочинку), а з іншого - фактором страху перед майбутніми труднощами, впливом невідомості, іншими проявами передстартового стану. Ряд авторів вважає частоту пульсу 130 - 140 уд/хв характерною для роботи, яку можна виконувати тривалий час. З цього випливає, що підйом по стіні Мальовицу альпіністи перенесли нормально. Порівняно помірні зміни частоти пульсу пояснюються сприятливими метеорологічними умовами, достатньою кількістю попередньо забитих у стіну гаків, хорошими зачіпками і сходами, знанням маршруту, досвідченими керівниками зв'язок. Ці фактори сприяли успіху сходження по стіні альпіністів середньої підготовленості.

Використана нами (Б. Маринів, Н. Попов) одноканальна радиотелеметрическая система ТЕК-30 дала можливість спостерігати за змінами частоти пульсу протягом усього сходження. На рис. 6 показані послідовні зміни частоти пульсу у добре підготовленого 22-річного альпініста під час підйому по маршруту "Безенги" (140 м, VA категорія труднощі) і маршруту "Зуб" (IIIA категорія труднощі) у Врачанском гірському масиві.

Аналіз першої кривої частоти пульсу виявляє певні особливості:

А. Стрімкий зліт кривої в період пересування альпініста з досягненням певного рівня, відповідного значною частотою пульсу, і різке зниження кривий під час страховки партнера.

Б. Особливо висока частота пульсу спостерігалася на початку підйому при подоланні першого ділянки, рівного довжині однієї мотузки, а найвища - в кінці сходження, коли при подолання карниза у верхній частині маршруту "Безенги" вона склала 204-206 уд/хв. Така частота характерна для вправ, що вимагають великої напруги. В зафіксованому нами разі альпініст стояв на навішені драбинці. Можна припустити, що крім великого статичної напруги фізичних сил певний вплив справили боязнь висоти і падіння, а також затримка дихання.

Ділянки, що вимагають великого напруги, найчастіше розташовані у верхній частини альпійських стін, і поки їх досягнутий альпіністи, вони витрачають значну кількість нервової і м'язової енергії. Це обставина має прямий зв'язок з безпекою. Якщо альпініст недостатньо підготовлений і не має необхідного запасу сил, щоб успішно подолати труднощі, то справа може закінчитися бідою. Наступає раніше часу стомлення особливо небезпечно на останніх метрів до вершини і при спуску з неї. З безпекою пов'язана і висока частота пульсу, викликана великою напругою при подоланні початкової ділянки шляху, рівного довжині однієї мотузки, коли альпініст ще недостатньо розігрівся й не втягнувся в роботу.

Ст. В певні періоди часу частота пульсу довго зберігалася на високому рівні. Наприклад, на перших 66-99 хв сходження в продовження 33 хв. пульс знаходився в межах від 166 до 206 уд/хв, лише на 74-й хв він досяг 150 уд/хв, коли обидва партнера виявилися разом. Це показує, що альпініст повинен бути підготовлений до роботи з максимальною інтенсивністю і тривалий час.

Скельні сходження по маршрутах більш низької категорії труднощі, що виконуються тривалий час і під керівництвом одного і того ж альпініста, викликають лише невеликі зміни в частоті пульсу. Друга крива на рис. 6 показує явно виражений циклічний характер сходження: найвища частота спостерігається під час руху і найнижча - під час страховки. Частота пульсу при сходженні по скельному маршруту III категорії труднощі залишається в межах від 100 до 150 уд/хв. Подібну роботу можна було виконувати тривалий час. На такому маршруті відсутні технічно особливо складні ділянки, що вимагають максимальних зусиль. Навіть подолання вертикальної стінки, зустрілися в кінці третьої мотузки на 58-й хв сходження, не збільшило частоту пульсу вище 150 уд/хв.

Існує нерівномірність у зміни частоти пульсу у альпіністів і під час виконання різних дій при лазаний по скелях. Найвища частота відзначена, наприклад, при спуску дюльфером на 4-й хв; після його початку - 152, 166 і 171 уд/хв, при подоланні щілини на 9-й хв руху - 160 уд/хв, при подолання внутрішнього кута з використанням драбинки на 84-й хв руху - 182 уд/хв.

Крім лазіння, частота пульсу буває високою і при роботі з інвентарем. Наприклад, при обвязывании альпіністській мотузці - 108 уд/хв (на фоні вихідного пульсу 82 уд/хв), обмін інвентарем між партнерами - 118 уд/хв, навішуванні карабіна і драбинки - 166 уд/хв, вибиранні вільної мотузки - 176 уд/хв.

При страховці пульс має найнижчі показники. Ось коливання частоти пульсу за один завершений цикл після проходження першої мотузки на маршруті "Безенги": підйом на майданчик для страховки - 171 уд/хв; організація страховки - 162, 150; страховка в положенні сидячи, через карабін - 135, 128; в момент пристібання партнера - 102; відпочинок в положенні сидячи - 110; страховка в положенні стоячи, через плече партнера, йде першим, - 132; страховка і спостереження за партнером - 120; у положенні стоячи зняття страховки, підготовка до руху і огляд шляху - 121, 130 уд/хв.

Обчислена за методом К. Семова і Н. Георгієва середня інтенсивність при основних види дій альпіністів дана в табл. 25.

Таблиця 25.

Середня інтенсивність навантажень за видами дій альпіністів і в цілому за все сходження

Дії	Одиниці середньої інтенсивності
Дії	Добре підготовлений альпініст, V А	Добре підготовлений альпініст, III A	Слабо підготовлений альпініст, III A
Лазіння по скелях	178,7	158,7	133,0
Робота з інвентарем	143,6	162,1	137,0
Страховка партнера	126,7	132,1	118,7
Інтенсивність всього сходження	149,4	148,2	128,2
Навантаження за все сходження	3486	552,8	1926

Навантаження при сходженні V категорії складності склали 3486 одиниць у добре підготовлених альпіністів, а при сходженні III категорії труднощі - 552,8 одиниці у добре підготовлених і 1926 - у слабо підготовлених. Порівняно з іншими видами спорту, навантаження, випробовуване альпіністом при 130-хвилинному сходженні по маршрутом "Безенги", менше навантаження, яку отримує при 122-хвилинному переході без відпочинку команда "Академік" (Софія) від Центральної альпіністської школи "Мальовіца" до Страшного озера в Рільськіх горах (3233 одиниці), і менше навантаження, яку відчуває та ж команда при 74-хвилинному неспецифичном для неї перехід вгору від Центральної альпіністської школи до Єленіна озера (2131 одиниця) і після 62-хвилинного спуску по того ж шляху (1401 одиниця, всього 3532 одиниці).

Крім того, навантаження в альпіністів при специфічних для них стінних сходженнях значно вище специфічних навантажень у команди "Академік" - жінки (2677 одиниць) і команди міста Перник - жінки (2477 одиниць) окремо після двосторонньої зустрічі з баскетболу тривалістю три рази за 20 хв чистого ігрового часу.

Про значному напруженні, яке відчуває організм під час сходження, говорить не тільки частота пульсу, але і зміна у крові кількості білих кров'яних тілець. Після підйому по північно-східній стіні Мальовицы (V категорія важкості) кількість білих кров'яних тілець збільшується в середньому на 34% від вихідного. Таке збільшення пов'язане з порушенням кисневого постачання тканин. А так як у добре підготовлених альпіністів збільшення білих кров'яних тілець після підйому становить лише 22%, то це означає, що останні, незалежно від інтенсивності лазіння, можуть краще постачати свій організм киснем. Це питання має важливе значення для безпеки в альпінізмі. Встановлене нами (В. Ілієв, Б. Маринов, 1961) збільшення кількості лейкоцитів після сходження залишається в межах прийнятого багатьма авторами зміни, що характеризує помірні фізичні навантаження (10 - 12 тисяч). Показники кров'яного тиску і життєвої ємності легень не мали суттєвих відмінностей до і після сходження (див. табл. 26).

Таблиця 26.

Зміна кількості білих кров'яних тілець, кров'яного тиску та життєвої ємності легень після підйому по стіні Мальовицы

Показники	Перед підйомом	Після підйому	Різниця
Лейкоцити	7750	10380	2630
Артеріальний кров'яний тиск:
а) систолічний	123	126	3
б) діастолічний	84	81	3
Життєва ємність легень	3720	3740	20

Спостереження деяких авторів (К. Крыстев, В. Ілієв та ін) показують, що життєва ємність легень у перші дні перебування в горах зменшується. Ступінь її зменшення залежить від висоти, на яку піднялися спортсмени, але зазвичай не перевищує 8 - 15%. Перебування і пересування протягом кількох днів у високогірних умовах призводять до відновлення життєвої ємності легенів до початкової величини, а після спуску з гір - навіть до її збільшення (див. табл. 27).

Таблиця 27.

Середні показники життєвої ємності легень, мл (за даними К. Крыстева, В. Ілієва та ін)

Група	Масив Мальовіца (хр. Віхрен)					Софія
Група	2-й День	4-й день	6-й день	10-день	Останній день	Софія
Альпіністи	4530	4350	4318	4456	4543	4735
Студенти Вищого інституту фізкультури	4193	4023	4090	4110	4163	4338

Встановлено, що у спортсменів високого класу зміни життєвого об'єму легень (ЖЕЛ) слабо виражені. На висоті 1650 - 1750 м, по спостереженнями Ілієва та Димитрове (1966), зафіксовано зменшення ЖЄЛ на 5%. Найбільш суттєвою причиною помірного зменшення ЖЄЛ під час перебування в умовах середовищ-негорья, думку ряду авторів, є збільшення кровонаповнення легеневих капілярів.

К. Крыстев і В. Ілієв встановили, що в горах частота пульсу в положенні лежачи суттєво не змінюється, але при вставанні частішає більшою мірою, ніж спостерігалося у Софії. З-за цього ортостатична різниця пульсу збільшується (див. табл. 28).

Таблиця 28.

Зміна в ортостатичної різниці пульсу,уд./хв.

Група	Софія		Масив Мальовіца (хр. Вихорів)
	Пульс у положенні		На 2-й день		Після 2-х тижнів
	Пульс у положенні		Пульс у положенні
	лежачи	стоячи	лежачи	стоячи	лежи	стоячи
Студенти Вищого інституту фізкультури	59,0	70,9	59,3	75,0	59,1	79,7
Альпіністи	65,4	79,4	64,4	84,9	61,0	75,4

Туристські походи в горах також істотно впливають на частоту пульсу і рівень кров'яного тиску. Наші спостереження над групою з 30 студентів під час 14-денного перебування її в горах показали наступні зміни в частоті пульсу (рис. 7). В середньому пульс у всієї групи в Боровце був прискореним, а на вершини Мусала, виміряний після 20-хвилинного відпочинку, досяг найвищої частоти (90,6 уд/хв).

Изменение частоты пульса у спортсменов во время туристского похода в Рильских горах
Рис. 7. Зміна частоти пульсу у спортсменів під час туристського походу в Рільськіх горах

У наступні дні з зменшенням висоти над рівнем моря, збільшенням стану тренованості та акліматизації частота пульсу урежалась. В Рильському монастирі на 11-й день шляху вона склала 72 уд/хв, а на 13-й день на масиві Мальовіца знову збільшилася до 76 уд/хв, що можна пояснити подоланням великого перепаду висот при особливо високої денної температури. Незважаючи на це, в кінці туристського походу було відзначено уражень частоти пульсу в середньому на 7 уд/хв (лише у одного спортсмена зафіксовано його почастішання).

Зміни в рівні кров'яного тиску під час цього походу були незначними. Виміряне в різні моменти походу, воно показало мінімальні відхилення не перевищували 3-4 мм рт. ст. Найбільші негативні зрушення і тенденція до зниження спостерігалися на 10-й та 11-й дні в Рильському монастирі (1100 м над рівнем моря), де систолічний кров'яний тиск знизився відповідно на 12 і 13 мм, а діастолічний - на 1 і 4 мм. В останній день походу на масиві Мальовіца рівень кров'яного тиску наблизився до вихідного.

Досліджуючи ортостатичні реакції пульсу і кров'яного тиску, Д. Добрев і Д. Стефанова (1966 - 1967) встановили сприятливий вплив 14-денного перебування в горах на стан серцево-судинної системи туристів. Перед подорожжю пульс їх становив у середньому 76 уд/хв, а після повернення - 68 уд/хв. Кров'яний тиск перед виїздом у гори було одно 113,7 на 77,5, в Персенке - 113,7 на 71,2, а після повернення в Софію - 102,5 на 67,5 рт. ст.

Спостереження В. Ілієва показують, що тривалі туристські походи в гори викликають позитивні функціональні зміни в діяльності організму туристів усіх вікових груп. Навіть похилий вік не є перешкодою для здійснення функціональної перебудови дихання до рівня, необхідного для подолання труднощів, властивих гірського туризму.

Вплив стінних і гірських сходжень туристських походів на силу альпіністів і туристів

Першоджерелом всіх рухів у різноманітної діяльності людини є м'язова сила. Вона характеризується ступенем напруження, яке може розвинути одна м'яз при скорочення.

Вивчення особливостей сили і закономірностей її прояви має велике значення для альпінізму і туризму, так як у багатьох випадках вона пов'язана з безпекою. Саме тому чинності досліджують багато авторів.

Наші спостереження (Б. Маринів, Н. Попов, 1970) дозволили встановити зміни максимальної короткочасної сили рук, тулуба і силовий витривалості рук при лазаний по скелях. Зміни до максимальної короткочасної силі рук, які вимірювалися за допомогою динамометра, виявилися незначними. У одних альпіністів після підйому силові показники зменшуються, у інших - збільшуються, а у третіх - залишаються без змін. Паралелізму в характері зміни сили правої і лівої рук не спостерігається.

Крім того, альпіністські стіни різного характеру, протяжності та труднощі не роблять істотного впливу на швидко розвивається до максимуму чинності альпіністів (див. табл. 29). Тенденція до зниження спостерігалася тільки у відношенні станової сили тулуба після тригодинного підйому північносхідної стіні Мальовицы. Станова сила з 139,3 кг до підйому знизилася до 136,1 кг після нього. <

Таблиця 29.

Зміна короткочасно розвивається максимальної сили у альпіністів при скельних сходженнях, кг.

Альпіністські об'єкт	Перед підйомом		Після підйому		Різниця
Альпіністські об'єкт	Права рука	Ліва рука	Права рука	Ліва рука	Права рука	Ліва рука
Навчально-тренувальна стіна (45 м, V категорія)	58,9	-	59,4	-	0.5	-
Ю.-з. стіна Ушиты (III А)	57,4	50,3	56,7	48,8	1,3	1,5
С. в. стіна Мальовицы (V А)	53,2	48,8	54,6	50,4	1,4	1,6

На відміну від короткочасно розвивається сили, яка суттєво не змінюється, силова витривалість значно знижується (див. табл. 30). Силова витривалість, вимірюється спеціальним динамометром до і відразу після стінного сходження середньої (Ушіта) і високою (Мальовіца) категорії складності, знижується як у лівій, так і у правій рук (Б. Маринов, 1962). Зниження можливостей для виконання проби в середньому на 23% і 50,9 сек для лівої руки і на,29 і 45,6 сек для правої показує, що сходження на об'єкти III і V категорій труднощі призводить до значного стомлення.

Таблиця 30.

Зміна статичної силовий витривалості у альпіністів при скельних сходженнях, сек.

Альпіністський об'єкт	Перед підйомом		Після подъма		Різниця
Альпіністський об'єкт	Права рука	Ліва рука	Права рука	Ліва рука	Права рука	Ліва рука
Ю.-з. стіна Ушиты (III A)	125,7	99,7	80.1	48,8	45,6	50,9
С. в. стіна Мальовицы (V А)	70,6	61,0	41,6	38,0	29,0	23,0

У слабко підготовлених альпіністів зниження силової витривалості після сходження ще більш виражена. Наприклад, у альпініста Е. Б. після 3,5 години підйому по північно-східній стіні Мальовицы сила правої руки знизилася на 36 сек, а лівою - на 73 с. Настільки значне зниження силової витривалості рук загрожує небезпекою для альпініста, і тим більшою, чим більше кількість і протяжність технічно складних ділянок у наприкінці стіни.

За даними проф. А. Коробкова (1955), статичні зусилля з застосуванням 10 - 20% максимальної м'язової сили можуть виконуватися на протягом годин, а з застосуванням 80 - 90% - всього лише кілька хвилин. При одному нашому досвіді (Н. Попов, Б. Маринов), в якому основною метою було вимірювання в альпіністів максимальної сили м'язів з допомогою динамометра протягом хвилини, тривалість максимальних зусиль склала всього кілька секунд (див. табл. 31).

Таблиця 31.

Зміна показників силовий витривалості у альпіністів при скельних сходженнях, кг.

Секунди виміру	Досягнення		Різниця		Pt
Секунди виміру	Перед підйомом	Після підйому	Абсолютний показник	Відсоток	Pt
1	54,1	49,2	4,9	- 9,1	0,98
15	49,8	45,8	4,0	- 8,1	0,96
30	43,5	39,7	3,8	- 8,8	0,98
45	36,9	33,1	3,8	- 10,3	0,98
60	30,2	27,9	2,3	- 7,7	0,92

Встановлені статистично достовірні відмінності між показниками силової витривалості до і після підйому. Найбільше відмінність становить 45 сек., коли стомлення особливо велика, і найменше - в кінці досліду, коли, безсумнівно, позначається вольове зусилля при останньому пориві".

Вплив сходжень по різних маршрутами на показники сили у альпіністів було встановлено за допомогою експериментів. У першому з них альпіністи, які йшли у зв'язці, повинні були зробити два послідовних сходження на 140-метрову стіну III категорії складності з попередньо забитими гаками.

Час сходження склало відповідно 24 і 18 хв. У другому експерименті альпіністська зв'язка мала завдання подолати послідовно два технічно складних маршруту (Жовту щілину і ребро Лакатнишских скелях) довжиною близько 40 м, з ділянками V категорії труднощі з попередньо забитими гаками. На кожне сходження відводилося по 11 хв з 5-хвилинним відпочинком між ними. Альпіністи обох зв'язок були добре підготовленими першорозрядниками, знали маршрут. Сходження здійснювалися в гарну сонячну погоду.

Порівняння силових показників, отриманих у першому експерименті після першого і другого сходжень, вказує на великі відмінності між ними (див. табл. 32). Відсоток відмінності в абсолютних показниках сили у всі моменти експерименту коливався від 10,2 до 17,5 і тільки на 30-й с склав 0,7.

Таблиця 32.

Різниця між силовими показниками після першого і другого сходжень по маршруту III категорії складності і з навчально-тренувальної стіні, кг.

Секунди виміру	Стіна III категорії			Навчально-тренувальна стіна
	Абсолютний показник		Різниця в %	Абсолютний показник		Різниця в %
	Після I сходження	Після II сходження	Різниця в %	Після I сходження	Після II сходження	Різниця в %
1	59,5	67,5	13,4	52,5	51,0	-2,9
15	64,5	74,0	14,7	41,7	38,7	-7,2
30	64,5	65,0	0,7	37,0	34,5	-6,8
45	49,0	54,0	10,2	31,6	30,0	-4,8
60	45,5	53,5	17,5	24,7	26,0	5,2

Цікаві та дві відмінності іншого роду:

а) між першою та останньою секундами досвіду, як після першого, так і після другого сходження по маршруту III категорії складності, різниця була однаковою - 14 кг;
б) між першою та останньою секундами досвіду після першого сходження різниця склала 28 кг, а після другого по тому ж маршруту - 25 кг.

Безсумнівно, великі зміни в показниках силової витривалості у другому експеримент викликані застосуванням значних статичних зусиль. Адже подолання Жовтої щілини у Лакатнишских навчально-тренувальних скелях, характеризується відсутністю зручних зачепів і сходинок, вимагає значного напруження усього тіла (особливо рук - при використанні невеликих нерівностей і ніг, - не мають зручною опори на прямовисній стіні). Вимагає додаткових статичних зусиль у таких умовах і робота з інвентарем.

Результати експериментів дозволяють зробити висновок, що силова витривалість розвивається ефективно, коли тренувальні сходження відбуваються з невеликим, але технічно складним стін. Довжина маршруту сама по собі не може істотно впливати на максимальне збільшення силової витривалості, якщо його подолання не поєднується з багаторазовими статичними напругами. В цьому сенсі протяжність маршруту III категорії труднощі може ввести в оману в плані впливу на силу. Насправді цей фактор має мінімальний вплив, яке скоріше носить характер специфічного врабатывания.

Простежування показників силової витривалості і наступаючих змін у альпіністів з різною підготовкою розкрило інші особливості (рис. 8).

Изменение показателей силовой выносливости у хорошо и слабо подготовленных альпинистов после подъема по стене III категории трудности
Рис. 8. Зміна показників силової витривалості у добре і слабо підготовлених альпіністів після підйому по стіні III категорії складності

Процентне співвідношення між силовими показниками у добре і слабо підготовлених альпіністів як до, так і після сходження по маршруту III категорії труднощі свідчить на користь добре підготовлених. Перед підйомом темп наростання сили у них в порівнянні зі слабо підготовленими більш значний і скачкообразен в окремі моменти досвіду. Після підйому в результаті відомого стомлення темп наростання більш повільний (інтервали між окремими фазами досвіду були менше). В останній фазі досвіду темп наростання сили при обох експериментах більш значний за своїм абсолютними показниками, хоча після підйому - істотно менше, ніж перед ним. Це свідчить про те, що вплив сходження по маршруту III категорії складності на показники силової витривалості у добре підготовлених альпіністів менш помітно, ніж у слабо підготовлених. Цей факт слід враховувати при плануванні тренувальних занять і особливо вправ, мета яких - розвиток силової витривалості.

Книпет (1952) вказує на різні фактори, що впливають на прояв м'язової сили у людини: діяльність центральної нервової системи, стан внутрішнього середовища організму, зв'язок з фазами дихання, величина м'язової системи, величина внутрішнього опору і ін Якщо виходити з того, що добре підготовлених альпіністів зазначені фактори мають високий рівень розвитку, то зовнішнє опір теж відіграє істотну роль у прояв сили.

Зовнішній фактор включає в альпінізмі особливості стіни, що характеризують ступінь її труднощі (крутизна, структура, склад, протяжність, мікрорельєф), метеорологічні умови під час сходження і т. д.

Порівняння процентних змін до показниках силової витривалості у альпіністів з хорошою підготовкою після проходжень 200-метрової стіни V категорії складності, навчально-тренувальної 45-метрової стіни тієї ж труднощі і 140-метрової стіни III категорії труднощі розкриває суттєві відмінності (рис. 9).

Сравнительные данные изменения показателей силовой выносливости у хорошо подготовленных альпинистов после подъемов по учебно-тренировочной стене и стенам III и V категорий трудности
Рис. 9. Порівняльні дані зміни показників силової витривалості у добре підготовлених альпіністів після підйомів по навчально-тренувальної стіни і стін III і V категорій труднощі

Після підйому по 200-метровій стіні V категорії труднощі сила альпіністів на окремих фазах досвіду безперервно зменшується. В внаслідок настав після сходження стомлення максимальна сила в першу секунду зменшується на 5%, а в кінці досліду - на 11,7%. Різке зниження сили в альпіністів було зафіксовано після 11-хвилинного підйому на 50-метрову навчально-тренувальну стіну, коли в кінці досліду різниця склала 54%.

Після 24-хвилинного підйому на 140-метрову стіну III категорії складності простежується тенденція до зниження сили в кінці досвіду, але це відбувається, мабуть, через її підвищення на початку досвіду.

Дані показують, що відмінності в характер стін і інтенсивності лазіння вирішально впливають на силову витривалість. Найбільше зниження сил відзначено при підйомі на навчально-тренувальну стіну V категорії труднощі, при якому переважали статичні зусилля, а інтенсивність руху була найбільшою (в середньому 5 м/хв).

Суттєвим було зниження силової витривалості і після підйому на 200-метрову стіну V категорії складності. Тут це залежало не стільки від інтенсивності лазіння (1,03 м/хв), скільки від обсягу виконуваної роботи. Повільний темп просування по стіні і щодо тривалі зупинки для відпочинку дали можливість альпіністам до певної міри відновлювати сили. Таке сходження представляється найбільш доцільним з точки зору його загального впливу на організм.

Незважаючи на відносно швидке сходження на стіну III категорії складності (в середньому 5,8 м/с), її порівняно невелика складність і відсутність ділянок, які потребують статичних зусиль, були явно недостатні, щоб викликати необхідну ступінь стомлення. А як відомо, досягнення стану стомлення - гарантія вдосконалення фізичних якостей. В даному випадку (див. рис. 9) сходження по маршрутом III категорії складності не може вважатися достатнім навантаженням для добре підготовлених альпіністів і не може надати бажаного впливу на формування силової витривалості. Не сприяє цьому і підкреслена роль рук в збереженні рівноваги. Це сходження мало значно більше вплив на зниження сили у менш підготовлених альпіністів. Для них стіна III категорії труднощі є сильним подразником, що надають значне формуючий вплив.

Рис. 10 дає можливість наочно простежити за темпом зміни сили за 1 хв. Після підйому на різні стіни темп зниження сил закономірно сповільнюється. Збільшення сили возбудительного процесу при окремих сходженнях відповідає процесу збільшення темпу її зниження. Найбільший темп зниження сил був у слабо підготовлених альпіністів після підйому на стіну III категорії складності, а найменшим - після сходження на ту ж стіну добре підготовлених альпіністів.

Темп изменения силы альпиниста за одну минуту после восхождения
Рис. 10. Темп зміни сили альпініста за одну хвилину після сходження:

А. 1 - загальний для групи; 2 - після підйому на стіну V категорії складності добре підготовлених альпіністів; 3 - після першого підйому на навчально-тренувальну стіну добре підготовлених альпіністів; 4 - після другого підйому на навчально-тренувальну стіну добре підготовлених альпіністів;
Б. 1 - загальний для групи; 2 - після першого підйому на стіну III категорії складності добре підготовлених альпіністів; 3 - після другого підйому на стіну III категорії складності добре підготовлених альпіністів; 4 - після підйому на стіну III категорії складності слабо підготовлених альпіністів

14-денний туристський похід в високогірних умовах сприятливо вплив на силу рук і станову силу. Наші спостереження (Б. Маринов, 1964) показують (рис. 11), що сила лівої руки збільшилася у 30 чоловік в середньому на 3,9 кг, а правою залишилася майже без змін. Самим значним було збільшення станової сили (на 19,5 кг), що, безсумнівно, обумовлено характером виконувалася діяльності під час багатогодинних переходів з рюкзаком, лазіння по скель і т. д.

Изменение силы рук и становой силы у туристов в походе по Рильским горам
Рис. 11. Зміна сили рук і станової сили у туристів у поході за Рильським горах

Вимірювання сили рук і станової сили у трьох груп учасників походу в Родопах виявили збільшення цих показників (див. табл. 33).

Таблиця 33.

Зміна сили рук і становий сили в учасників 14-денного зимового туристського походу в Родопах, кг

Групи	Перед походом			Після походу
	Сила рук		Станова сила	Сила рук		Станова сила
	правою	лівою	Станова сила	правою	лівою	Станова сила
Орієнтування	47,2	40,8	149	53,6	47,2	150
Підготовча	39,4	36,0	124	46,0	41,3	122
Починаюча	50,6	42,0	166	60,0	52,0	164

Це збільшення було найбільшим у туристів-початківців, що можна пояснити виконанням специфічної діяльності (робота з альпіністським інвентарем, лазіння по скелях). Ходіння на лижах, подолання засніжених схилів і нерівностей рельєфу, що вимагає посиленої роботи палицями і лижами, безсумнівно, стало основною причиною збільшення сили рук і станової сили у всіх учасників походу.

<<< тому | зміст | вперед >>>

Борис Маринов. Проблеми безпеки в горах

Психологічні і фізіологічні особливості гірського туризму і альпінізму