Ожгібесов В.М.

Програма гуртка «Військово-туристське багатоборство» («ВІТУРБ»)

(експериментальна)

1. Сучасні види багатоборств. Склад та особливості військово-туристського багатоборства (ВІТУРБа). План роботи гуртка на навчальний рік

Військово-прикладні та військово-спортивні багатоборства. Особливості та переваги військово-туристського багатоборства (ВІТУРБа) порівняно з іншими видами спорту. Мета, завдання та календарне планування роботи гуртка на навчальний рік.

2. Техніка безпеки під час тренувань та змагань

Дисципліна спортсменів та суворе дотримання правил змагань – головна умова забезпечення безпеки. Об’єктивні та суб’єктивні фактори, впливаючі на безпеку.

3. Гігієна спортсмена. Профілактика травм та долікарняна допомога

Правила особистої гігієни. Лікарський контроль та самоконтроль. Захворювання та травми, які найчастіше трапляються на тренуваннях та змаганнях, їх симптоми та способи надання долікарняної допомоги.

4. Особисте та командне спорядження. Одяг та взуття спортсмена

Види спорядження. Основні вимоги до спорядження, одягу та взуття: безпечність, міцність, зручність, легкість, відповідність призначенню, естетичність вигляду. Вимоги до саморобного спорядження. Ремонт та догляд за спорядженням.

Одягання страхувальних систем та іншого спорядження.

5. Правила та дистанції змагань

Основні розділи Правил. Види та склад дистанцій. Визначення рангу змагань та класу дистанцій. Склад та розподіл обов’язків суддівської колегії. Принципи визначення результатів змагань.

6. Система штрафів

Штрафи, як засоби оцінки рівня підготовки спортсменів та визначення результатів на змаганнях.

Штрафи на військово-спортивних етапах.

Штрафи за порушення техніки, умов та змінення тактики на етапах при подоланні перешкод.

Основні принципи суддівства та практичного використання системи штрафів.

7. Технічна підготовка. Подолання перешкод

Способи в’язання та практичного застосування туристських вузлів.

Самостраховка, командна та суддівська страховка. Командне супроводження.

Види перешкод на місцевості, правила та способи їх подолання. Самонаведення командами переправ.

Особисте та командне швидкісне проходження гуртківцями переправ на схилах, ярах, болотах, скельних та водних перешкодах на дистанціях «Смуга перешкод» та «Крос-похід».

Доведення дій спортсменів до автоматизму.

8. Тактична підготовка

Тактика подолання окремих етапів та дистанцій в особистому, особисто-командному та командному заліку. Дії учасників змагань в умовах жорсткого контролю часу. Вплив на тактичний план погодних умов, спорядження, власний рівень підготовки та рівень підготовки суперників. Основні та найбільш поширені прорахунки в тактичних планах.

9. Топографія

Топографічні елементи місцевості. Рельєф, зображення типових форм рельєфу на карті. Види карт. Переріз карт. Масштаб, координатна і градусна сітка. Умовні знаки топографічних і спортивних карт.

Магнітне схилення. Азимути дійсний і магнітний. Дирекційний кут. Румб. Пеленг. Визначення на топографічних і спортивних картах координат окремих точок, азимутів, румбів та пеленгів.

Легенда маршруту, дистанції. Складання та розшифровка легенди.

10. Спортивне орієнтування

Правила та дистанції змагань. Особливості спортивних карт. Визначення місця знаходження. Способи користування різними видами компасів. Орієнтування без компасу. Визначення азимутів та відстаней. Вибір шляху. Пошук контрольних пунктів. Рух за орієнтирами. Рух за азимутами. Оцінка проходимості етапів. Практичне особисте, естафетне та командне подолання дистанцій «Орієнтування у заданому напрямку» різного кілометражу та з різною кількістю контрольних пунктів.

11. Загальна фізична підготовка

Вимоги до рівня фізичної підготовки спортсменів-багатоборців.

М’язи та опорно-руховий апарат людини.

Визначення фізичного стану гуртківців та планування самостійного тренувального процесу відповідно до індивідуальних особливостей. Обов’язкове ведення спортсменами щоденника тренувань. Періодичне контрольне тестування рівня фізичної підготовки гуртківців.

Методика розвитку основних фізичних якостей. Комплекси вправ та правила їх виконання.

12. Бігова підготовка

Необхідність та планування самостійної бігової підготовки спортсменів. Техніка бігу на середні та довгі дистанції. Методика розвитку загальної та спеціальної витривалості. Особливості бігу по пересіченій місцевості. Обов’язкове ведення спортсменами щоденника тренувань. Контрольне тестування пробігання гуртківцями дистанцій 400 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 3000 м, 5000 м. Навчально-тренувальні та кваліфікаційні змагання з кросу.

13. Стрільба з гвинтівки

Будова та технічні характеристики гвинтівок. Правила проведення стрільб. Техніка безпеки. Приготування для стрільби лежачи, з коліна, стоячи. Прицілювання. Затримка дихання. Спуск курка. Тренування в стрільбі з гвинтівки з трьох положень в спокійному стані та під час подолання дистанцій.

14. Стрільба з пістолету

Будова та технічні характеристики пістолетів. Особливості приготування, прицілювання та пострілу з однієї та двох рук. Тренування в стрільбі з пістолету в спокійному стані та під час подолання дистанцій.

15. Метання ножів

Види, технічні характеристики та вражаюча дія холодної зброї. Послідовність та техніка метання ножів з положення стоячи та лежачи. Техніка безпеки.

Відпрацювання метання в спокійному стані та під час подолання дистанцій.

16. Метання гранат

Ефективність використання різних видів ручних гранат в умовах ближнього бою. Техніка метання легкоатлетичної гранати з розбігу та з положення лежачи. Забезпечення безпеки при виконанні кидка.

Запобігання травматизму. Відпрацювання метання в спокійному стані та під час подолання дистанцій.

17. Участь у змаганнях

Участь гуртківців у всіх можливих профільних та з суміжних видів спорту змаганнях навчального закладу, району, міста, області. Систематичне проведення навчально-тренувальних змагань гуртка.

Література

1. Ожгібесов В.М. Військово-туристське багатоборство. Житомир, «Полісся», 2008.