<<< тому | зміст | вперед >>>

Борис Маринов. Проблеми безпеки в горах

Заходи безпеки в горах

Вдосконалення системи підготовки туристів і альпіністів для участі в походах і сходженнях

Ми переконані, що причини нещасних випадків мають переважно суб'єктивний характер, що життя туриста та альпініста в більшості випадків цілком знаходиться в їх руках і що попередня підготовка для участі в туристських походах та альпіністських сходженнях повинна займати основне місце в системі заходів попередження нещасних випадків.

Попередня підготовка включає різні компоненти: вивчення маршруту; організованість і дисциплінованість групи і створення в ній сприятливого мікроклімату; забезпечення екіпіровкою та спорядженням, відповідними труднощів і особливостям майбутнього маршруту, часу року і метеоумовами; оволодіння необхідними туристськими і альпіністськими навичками. Не зменшуючи значення жодного з зазначених компонентів для безпеки людей, зупинимося на деяких елементах підготовки, про яких, за нашу думку, мало пишуть і недостатньо знають.

Стомлення і боротьба з ним

Під час туристських походів і альпіністських сходжень спортсмени піддаються різним навантаженням, які залежать від тривалості та труднощі маршруту і наслідком яких буває стомлення учасників. Небезпеки, які виникають в результаті стомлення, вельми великі і нерідко призводять до неблагополучному результату. Стомлення, визначенням О.М. Крестовникова, представляє “...такий стан організму, яке виникає після більш або менш тривалої роботи і проявляється у пониженні працездатності".

Стомлення тісно пов'язане з тренованістю. У добре тренованих спортсменів воно настає повільніше, ніж у нетренованих.

Основна причина настання стомлення - недостатня попередня підготовка до відповідних навантажень. Слабке розвиток спеціальних фізичних якостей (сили, швидкості, витривалості, спритності) на основі хорошою загальнофізичної підготовки призводить до стомлення вже в самому початку походу або сходження і не дозволяє успішно брати участь у них.

Процес розвитку стомлення прискорюється під впливом низки чинників: наприклад, неправильна техніка лазіння по скелях, коли альпініст не переносить центр ваги тіла переважно на ноги, а головним навантажує чином руки. Нерідкі випадки, коли при підйомі таким способом (особливо після тривалих статичних навантажень) руки відмовляються служити, м'язи збільшуються і тверднуть, пальці не згинаються, захоплення стають слабкими і нетривалими, що, природно, веде до втрати опори, зависання на мотузці або до падіння.

Невідповідна екіпірування і перш всього незручне взуття також прискорюють наступ втоми. Вони не дозволяють раціонально використовувати нерівності скелі або гірського схилу, змушують докладати додаткові м'язові зусилля.

Сприяють настанню втоми також погані атмосферні умови, які роблять слизьку поверхню скелі і схилу, сильний вітер, незручний бівак, порушений режим харчування і питний режим, який не дозволяє повністю відновлювати сили під час відпочинку, нестійка структура скелі, лазіння з рюкзаком, неважливе самопочуття альпініста або туриста, опановували ним час від часу страх, великі фізичні та психічні навантаження, захворювання в поході (сходження), недостатньо загартований організм, неповна акліматизація.

Втомлені туристи і альпіністи стають невпевненими і повільними у своїх діях; у них спостерігаються порушення координації рухів, технічні і тактичні помилки; вони важко працюють з інвентарем і спорядженням; при дуже сильному стомленні проявляється схильність до нехтування правилами безпеки.

Ряд досліджень показує, що при стомленні порушується також правильне протікання розумових процесів. У важких випадках наступають повна апатія, байдужість до небезпекам і всього навколишнього.

Для боротьби з втомою в спортивній практиці використовуються різні методи і кошти. Основним з них можна вважати науково організований тренувальний процес. Крім застосування науково обґрунтованих і перевірених практикою методів формування рухових якостей, необхідно і правильне чергування навантажень з відпочинком і харчуванням.

Особливу увагу слід приділяти правильній постановці дихання, яке б забезпечило працюючі м'язи і весь організм необхідною кількістю кисню. При лазаний по скелях і подолання нерівностей гірничого рельєфу слід дихати ритмічно і глибоко в відповідно з характером рухової діяльності. Тоді кров буде достатньою мірою насичуватися киснем. Але під час підйому альпініст (турист) не в змозі підтримувати один і той же темп із-за постійно змінних умов. Глибокі вдихи і видихи повинні правильно поєднуватися з максимальними зусиллями. Особливу увагу треба приділяти стану організму після затримки дихання, коли належить подолати важку форму рельєфу, вимагає високої координації рухів і почуття рівноваги. Відомо, що після затримки дихання при одноразових максимальних зусиллях воно сильно частішає в результаті порушення дихального центру. Іноді такий стан затягується, воно охоплює руховий центр і призводить до порушення координації рухів.

На відміну від видів спорту, де успіх вимірюється хвилинами і сантиметрами і спортсмени змушені регулювати своє дихання в процесі швидко протікаючих змагань, альпіністи і туристи мають можливість зупинитися на певний час, зробити кілька енергійних повних вдихів для збільшення легеневої вентиляції, вивести накопичилася вуглекислоту з організму і підвищити його працездатність.

Важливим чинником збільшення тривалості виконуваної роботи і сили м'язових скорочень є вміння туриста та альпініста розслабляти м'язи на не надто активній фазі руху, що дозволяє відновлювати енергетичний потенціал мускулатури, після чого сила скорочення збільшується.

Виконання спеціальних вправ у неактивних фазах робочого циклу сприятливо позначається на подолання локального стомлення в м'язах при великих статичних навантаженнях (при доланні технічно складних скельних ділянок, забиванні гаків в незручному стан і т. д.). Відновлення працездатності досягається опусканням і потряхіваніем рук, круговими обертами голови, а якщо дозволяють умови, то і підніманням і потряхіваніем ніг.

Вдосконалення техніки руху по різній місцевості

Учасники піших туристичних походів відрізняються з техніки пересування в горах. Більш досвідчені крокують легко, стійко, без напруги, підтримують рівномірний темп рухи. Справжнє задоволення йти слідом за таким технічно добре підготовленим туристом. Без суєти і стомлення він долає трав'янисті і сніжні схили, морени, осипи. Рухи ж початківця зазвичай недостатньо координовані, кроки нерівномірні по довжині, нестійкі, напружені. Так легко спіткнутися на будь нерівності, посковзнутися, швидко стомитися.

Правильна техніка ходіння туриста визначається нахилом тіла вперед в залежності від крутизни схилу і ваги рюкзака. При ходьбі по рівній місцевості кроки робляться з перекатом ступень, а при підйомі ноги ставляться на всю ступню. Технічне рух відповідає індивідуальних особливостей спортсмена, допомагає йому економити сили, оберігає від поскальзываний і падінь.

Збереження сил туристів прямо залежить від економічності рухів ніг, рук, усього тіла і від раціонального дихання. Важливий критерій хорошої техніки руху - положення центру ваги тіла.

Турист повинен постійно прагнути до тому, щоб загальний центр ваги тіла описував по можливості пряму лінію. На практиці це досягається шляхом усунення зайвих рухів корпусу в сторони, вгору і вниз при ходьбі.

Одна з найбільших небезпек при рух по пересіченій місцевості полягає у можливості поскальзывания.

Головні передумови цього наступні:

1. Неправильний вибір місця постановки ступні. Гірський мікрорельєф дуже різноманітний за характером, завжди покритий малими і великими нерівностями, рослинністю, западинами, камінням та ін. Добре підготовлений, досвідчений турист вміє вибрати найбільш зручні за розташуванням, формою і міцності нерівності для постановки ступні.

Рекомендується при підйомі використовувати для опори окремі камені, купини, коріння та інші нерівності так, щоб поставити ступню в найзручніший для неї, з анатомічною точки зору, положення.

Причиною того, що туристи підсковзуються, часто буває спроба спертися ногою на віддалену опору. При підйомі зазвичай зісковзує сильно навантажена опорна (задня) нога, а при спуску - нога, винесена далеко від опори. Щоб уникнути зісковзування, туристи повинні послідовно використовувати зручні, міцні і близько розташовані опори. При русі по сніжному схилу, наприклад, зісковзування найчастіше відбувається, коли ступню ставлять на зовнішній край ступенів. При такій ходьбі сходи руйнуються і стають незручними для йдуть слідом туристів.

2. Неправильне положення тіла. Воно буває причиною поскальзывания і падіння частіше всього при спусках, при горизонтальному або діагональному траверсировании гірських схилів. Грубою помилкою є винесення центру ваги тіла далеко вперед від площі опори. Такі випадки часто спостерігаються при русі по похилій осипи, трав'янистим або сніговим схилах. Через технічну непідготовленість або боязні висоти і крутизни туристи припускаються наступні помилки: сильно нахиляють тіло до схилу; виносять далеко вниз опорну ногу; у пошуках додаткової опори сідають або хапаються руками за землю. Таке незручне і нестійке положення зазвичай призводить до поскальзыванию і падіння. Уникнути цього можна, якщо тримати тіло так, щоб проекція його центра ваги припадала на площу опори і пересуватися по найбільш складним місцях невеликими кроками.

У подібних випадках небезпека зростає, коли туристи, зачепившись за кущ або скелю рюкзаком, одягом, фотоапаратом або іншими невдало підвішеними до рюкзака предметами спорядження, втрачають рівновагу або скидають нестійкий лежачі камені.

3. Неправильне використання додаткових опор. В залежності від особливостей гірського рельєфу туристи використовують різні додаткові опори. При подоланні обмерзлого схилу або слизької стежки, наприклад, деякі туристи користуються льодорубом, лижною палицею або альпенштоком. З їх допомогою вони переносять вище за центр ваги тіла, збільшуючи свою стійкість. Щоб додаткова опора була достатньо надійною, необхідно штычок льодоруба або вістря альпештока втикати в землю або ставити в відповідних нерівностях скель або схилу. Бо посковзнутися в момент найбільших навантажень - значить втратити рівновагу і впасти.

Нерідко при підйомі або спуску по гірських схилах туристи використовують в якості додаткових опор окремі камені, нерівності скель, кущі, гілки дерев, траву. Щоб підвищити безпека в таких випадках, необхідно: використовувати додаткові опори, тільки переконавшись в їх міцності - щоб вони служили головним чином для підтримки рівноваги тіла, а основні навантаження припадали на ноги. Трава і камені, за які іноді намагається втриматися турист, не дуже підходящі "точки опори". Підвищена увага потрібно від туристів при виборі додаткових опор до і після подолання деяких природних перешкод (рік, ярів, повалених дерев та ін).

Регулювання емоційного стану туриста

Емоції породжуються різними туриста факторами, але в основному - природним середовищем і впливом колективу. Природа комплексно впливає на туриста і викликає у нього позитивні емоції при вигляді гір, лісів, річок, озер, луків, скельних схилів, флори і фауни, визначних явищ, історичних пам'яток, пам'ятників бойової слави, соціалістичних новобудов і т. п. Поєднання активної рухової діяльності під час пішохідних, водних, лижних походів, альпіністських сходжень, ігор на місцевості в колективі викликає захоплення, приємні почуття, сильні і глибокі переживання.

Не викликають сумнівів і переваги добре скомплектованной і підготовленої групи при подоланні труднощів і небезпек гірничого маршруту, несприятливих метеоумов. Особливо важливо створити здоровий мікроклімат в туристському колективі. Приємно подорожувати в оточенні веселих, гарних товаришів. Тоді і рюкзак здається не таким важким, і схили не такими крутими, і стомлення після тривалого руху проходить швидше. Радісний настрій панує на протязі усього подорожі, а після повернення переноситься на сім'ю, на роботу. Саме тому люди, які вміють створювати і зберігати гарний настрій, завжди бажані в будь-туристській групі.

Поганий настрій, пригніченість і дратівливість несприятливі для емоційного стану туристів. Вони сприяють розвитку стомлення, послаблюють увага, заважають прийняттю правильних рішень і рад. Заняття туризмом викликають не тільки позитивні, але і негативні емоційні стану. Останні несприятливо позначаються на діяльності туриста, знижують його працездатність і спонукають до неправильним вчинків. З точки зору безпеки, як ми вже відзначали, особливо несприятливі страх, стан афекту, апатія. Різні й умови, при яких виникають негативні емоції. Наприклад, мотивами страху можуть бути побоювання перед можливістю замерзання, втрати орієнтування, потрапляння в лавину або під каменепад, поскальзывания, падіння, а причинами - слабка фізична підготовка, невпевнений керівник, погана екіпірування, важкі метеоумови, травма, хворобливий стан тощо

Запобігання несприятливого емоційного стану - важлива сторона підготовки туриста. Воно може бути досягнуто в основному двома способами:

1. Шляхом самостійної регуляції негативних емоцій за допомогою самозаспокоєння, самоубеждения і вироблення в собі вольових якостей - рішучості, сміливості, терплячість, самовладання, наполегливість, наполегливості та ін. Але щоб турист міг регулювати свої негативні емоції, він повинен з'ясувати їх причини і особливості їх прояви.

У боротьбі проти небезпек, породжуваних негативними емоціями, важливе значення має вміння туриста володіти собою і придушувати негативні емоційні реакції, незалежно від причин, які їх викликали.

2. Шляхом зовнішнього впливу за допомогою цілеспрямованої виховної роботи в сім'ї, школі, комсомольської та інших громадських організаціях, за допомогою підготовки в системі спеціалізованих шкіл, туристських клубів, товариств і порад, нарешті - за допомогою впливу на туристську групу і кожного її члена під час конкретного туристського заходи впливу особистим прикладом.

Запобігання небезпечних наслідків, загрожують туристу під впливом негативних емоцій, - завдання всього колективу. Сильна туристська група в змозі впливати на напруженої, невпевнену в своїх силах, збентеженого, зневіреного або охопленого страхом туриста. Вона може не допустити хибного вчинку, нерозумного рішення. Тут однаково корисні словесні методи переконання і роз'яснення, заохочення та обговорення, схвалення і осуду. Поряд з боротьбою з негативними емоціями потрібно вести роботу по формуванню позитивного емоційного стану у кожного туриста і групи в цілому.

<<< тому | зміст | вперед >>>